腰痛到不行要怎麼辦 新竹有推薦的地方可以改善嗎

有和我一樣坐辦公室的社畜朋友嗎
你們會不會有腰痛的問題啊
同事們都沒有 還恨不得一直坐在椅子上
可是我坐久了腰真的很不舒服
有去復健 但改善效果說實在不怎麼好
有更好的方法可以分享給我嗎
還是推個新竹復健給我也行😭