懷孕初期精神不好怎麼辦

現在才即將邁入懷孕第10週
已經每天都在跟孕吐奮戰中QQ
蠻擔心吃的營養全都被吐光光
而且精神實在是有感下降好多
白天嗜睡、晚上卻又淺眠睡不好
情緒起伏也跟台北的天氣一樣...陰晴不定

雖然老公跟家人們都很體諒我的身體狀況
不過自己還是覺得需要好好調整一下
這樣繼續下去好像不太行@@

或許有人推薦做哪些運動能舒緩，稍微改善一下現況
但說實話，我心裡的OS 是～臣妾辦不到啊～～
因為本人現在完全處於一個柔弱的狀態
整個人效能比樹懶還慢、做什麼都提不起勁o<-<
要我動起來真的是蠻痛苦的...

更想問問有經驗的大家
孕期精氣神的問題都怎麼處理跟改善？
不曉得吃一些孕婦專用的保健營養品
有沒有什麼效果

或是各位媽咪還有沒有什麼私藏妙招
也可以推薦一下><
感謝大家無私分享了🙏