長輩開始有三高…除了少鹽少油，還有什麼方法能保養？

家裡長輩開始陸續被醫生警告 「血糖偏高、血壓不穩、血脂也超標」，直接被貼上三高的標籤
醫生第一句話就是：「飲食要清淡，少鹽、少油、少糖」，但問題是他們都說...
「少鹽少油的東西吃起來像沒煮過一樣」、「運動？每天都有走路啊」（但其實只是走到巷口買早餐🤣）
我自己最近有在研究保健食品，發現現在很多人說 「三高不是單獨的問題，心血管、血糖、腎臟其實是互相影響的！」(叫糖心腎症候群) 醫生也說如果單靠控制血糖，最後還是會影響腎功能，甚至提高心血管風險，現在的趨勢都是「三病共護」。
雖然關於保養的方法都查得到，但是還是不知道要麼讓家裡的老人乖乖照做啊...