最近不知道該怎麼辦很焦慮，剛懷孕4週到目

最近不知道該怎麼辦很焦慮，剛懷孕4週到目前8週都食慾不振，清淡營養的都吃不下去，想吃的都是重口味又不營養的，真的不知道該怎麼辦，很怕對寶寶不好，但朋友說吃的下最重要，有媽咪有什麼好建議嗎？魚湯我也都完全不想吃。