月經來奶量減少害我現在很緊張 很怕不夠

月經來奶量減少害我現在很緊張
很怕不夠餵 都是親餵的，也有另外擠奶
想說要來多補充湯湯水水
看到網路上有很多媽媽推薦這個
我怕他味道很可怕，有媽咪喝過這個可以跟我分享一下嗎？
或是還有沒有可以增奶量的食譜跟我分享呢？