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15分鐘居家核心運動,媽媽練出馬甲線。

媽媽的第一輪連續7天居家運動。
設計的菜單以全身訓練的徒手動作為主,
包含深蹲、橋式、仰臥起坐、俄羅斯旋轉、棒式,
除了棒式會用到手的力氣之外,
其他四個動作就算有媽媽手也可以做喔!

當然,已經有運動習慣的媽媽們,
可能覺得這些動作很簡單,
那麼可以試試加負重或增加阻力喔!

這五個動作是以核心訓練為主,
強化肌耐力,
讓我們產後媽媽們不用穿塑身褲,
也能線條精實,找回自信,
到時候夏天來臨,
就是我們挑衣服,而不是衣服挑我們了!