15分鐘居家核心運動，媽媽練出馬甲線。

媽媽的第一輪連續7天居家運動。
設計的菜單以全身訓練的徒手動作為主，
包含深蹲、橋式、仰臥起坐、俄羅斯旋轉、棒式，
除了棒式會用到手的力氣之外，
其他四個動作就算有媽媽手也可以做喔！

當然，已經有運動習慣的媽媽們，
可能覺得這些動作很簡單，
那麼可以試試加負重或增加阻力喔！

這五個動作是以核心訓練為主，
強化肌耐力，
讓我們產後媽媽們不用穿塑身褲，
也能線條精實，找回自信，
到時候夏天來臨，
就是我們挑衣服，而不是衣服挑我們了！