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媽媽真偉大,運動救胸部

本周進行混合訓練,除了核心,就是加強胸部....唉!媽媽真的是偉大的族群,生完孩子餵母乳,胸部不知被摧殘到什麼地步。我自己,也逃不掉。(涙崩)所以胸部運動很重要,能自救就要試試。

今天的5組動作,包含高位扶地挺身、跪姿寬距扶地挺身、棒式扶地挺身、胸推(負重)、飛鳥式(負重),這5組動作,一組做10下就好。但激活六塊肌那8個累人的動作還是要繼續喔!

媽媽的體脂也從年初的25.9%降低到19.5%,體重少了肌肉多了2公斤,看起來更精瘦。我今年的目標是18%,肌肉量突破38公斤。

想了解完整練胸的動作,請移駕至媽媽的粉專,謝謝大家。