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懷孕該吃甚麼來補身體?

目前剛確定懷孕沒多久
開始會注意自己吃進肚裡的東西
避免吃太冷的食物,少喝咖啡,茶等等

婆家會幫我弄ㄧ些中藥食補的東西
不過我沒有在喝中藥的習慣,所以就婉拒了
有爬文看滿多人都有在推雞精或滴雞精
但搞不懂兩個有甚麼差別= =

大家懷孕都吃甚麼來補身體的?
有喝雞精或是滴雞精嗎?