改善呼吸方式 人就變健康了
從去年升上了主管職,我的工作量、壓力都變得很大,
不僅要處理工作,還要管理底下的人,
感覺自己也不太適合管理,好幾次都在思考要不要離職...
工作這件事讓我變得焦慮,也從這時候開始我開始有心律不整的問題,
心臟會突然變得不舒服,這時候就特別想要吸到氧氣,
焦慮感跟呼吸量都會提高,導致心跳更快,反而又使症狀惡化,
可以說是身心狀況都變得很糟糕的一年....
之後去看了醫生,診所轉介我去無恙森林,
才知道自己有時會使用口呼吸,
醫師也說我的呼吸狀況的確有慢性過度換氣的問題,
我開始重新訓練呼吸方式,睡前的時候都會練習減量呼吸,
逐漸放慢呼吸速度,減少吸入的空氣量,
也有配戴呼吸引導用的牙套,學習用鼻子呼吸,
改掉一直以來的呼吸方式不容易
一開始會難以習慣,但經過幾週的調整,
身體狀況真的改善了很多,很少再感到呼吸困難,
心律不整的症狀跟著大幅減少了,
沒想到一個呼吸習慣,可以這麼大的影響身體健康,
分享給大家我的故事,希望有同樣狀況的人
都能夠得到健康的生活~
2023/03/24
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