產後媽咪是不是都很煩惱要怎麼瘦身、怎麼恢復當媽前的完美身材？
在這邊想先跟大家分享一個觀念
是關於「肌肉」與「脂肪」的觀念
肌肉跟脂肪就像我們身上養的小寵物
每天會跟我們分食吃進去的熱量
他們吃不完的身體就會儲存下來
然而！
每1公斤的肌肉小寵物每天可以消耗「100大卡的熱量」
每1公斤的脂肪小寵物，每天只能消耗「4-10卡的熱量」
也就是說！
當肌肉的比例越來越高，
你的基礎代謝率提升，
你就會....睡覺也在瘦、作夢也在瘦、吃飯也在瘦、喝水也在瘦、呼吸也在瘦！
大家都有個既定的觀念！
要很喘、爆很多汗，
才會燃燒脂肪！
話是這樣說沒錯！
確實有氧運動在運動的當下流了很多汗、燃燒了一些脂肪～
但你知道嗎？
你沒運動就沒燃燒了<而且只燃燒一點點>！
套一句直銷愛說的「被動性收入」
重訓就是一種可以養出肌肉
讓你可以「被動性燃燒」
運動完回家繼續燒、繼續瘦
看到這裡是不是很想問
「我不想煉成金剛芭比啊！」
要是金剛芭比這麼好練
人家健美選手就不用這麼辛苦了～
女生天生因為賀兒蒙的關係，生成肌肉比男生難
所以要練成金剛芭比不只要很努力很努力，還要打藥！
所以囉！不用擔心啦！～
講了這麼多，終於要講到重點了！
很多媽媽會擔心重訓會不會很危險？
這時候大家來跟我冥想一下這麼畫面
「我在打羽球，突然被對方一個殺球，我奮力地衝過去接球，啊！！手臂＋腰突然因為接球，拉扯了一下！」
其實我們在做競賽型運動時，
因為要讓競賽更順暢運行，
常常會做一些突然性的動作，
相較之下，重訓的動作反而是平穩且安全的
慢慢的蹲下、慢慢地舉起、慢慢地放下、慢慢的拉伸！
危險的地方大概就是無人指導、姿勢不對、繼續亂做，
拜託！千萬不要這樣做！
請交給專業的來！
SUPER FIT極度塑身強調的就是1對1私人教練
教練會在你身旁緊盯著你的姿勢
確保你的施力是正確、不會受傷的！
也會依照你的狀況安排適合你的菜單
是很多媽媽們很愛的健身地方！
為什麼媽媽很愛？
因為他的運動環境跟一般大型的健身房很不一樣
不曉得你有沒有這種感覺
初學者的你一走進去大型健身房
覺得裡面的人好像很專業，我自己一個人不知道要怎麼摸索
就會有一種格格不入的疏離感
但SUPER FIT不會
一進門是拖鞋的地方
樓梯上的標語讓我一進門就想笑
SUPER FIT主打8周16堂課就一定能看到成效
每次上課都需要激勵一下
二樓印入眼簾的是明亮的櫃檯
教練會先跟你了解你的目標、目的、身體狀況、飲食情況、運動情況
以便之後安排課程！
除了要了解生活習慣之外
還需要測量身體資料
體脂肪、內臟脂肪、體重、肌肉量都是每次上課必做的紀錄
才可以根據進步比較慢的部分做調整！
減重其實3分靠運動、7分靠營食
不是吃得少就可以
重要的是要吃得對！
SUPER FIT有專業的營養師進駐
第一堂課就會先教你正確的營養觀念
然後幫你開屬於你的健身菜單
再來教練就會先透過簡單的動作，帶著你做各項身體狀況的檢測
包括不同部位的肢體平衡、不同部位肌肉狀況
動作一有不對
教練馬上指正我
避免造成運動傷害
這裡就是跟我說「腰不要凹」！
這動作也是看我肩胛部分的活動度有什麼狀況
才能在之後的菜單上安排加重！
肢體平衡的部分我算是過關！
我左右手的活動度差超多的！！
我說「我從小學就發現這個問題噎」
教練說「然後都沒有想要解決他嗎？」
哈哈哈對欸！我就怪罪給天生的問題，
也沒有想過這是不正確的需要解決
教練就跟我分享
「很多人覺得老了本來就會這裡痛那裡痛」
但其實你一直保持肌肉、身體在對的狀況
身體不該這痛那痛的！
像女生很常會有腰痠的問題
就覺得～哎呀～本來就會酸啊
但很有可能是你前後側肌肉不平衡
造成骨盆前傾或是後傾
運動下去之後真的會意識到
不只是減重而已
就是身體健康的問題！
教練記錄下來你的狀況之後會跟你討論
像我的深蹲就很差
因為小腿前側肌肉過於緊繃
以及膝蓋會有內夾問題
需要先調整好這部分才能加重
於是教練先幫我用一個震動花生球按摩、舒緩一下緊繃的肌肉
再加上彈力帶
當我們腳上被束縛住之後
就會想要奮力的撐開
很神奇的是姿勢慢慢的就改善了
把膝蓋的問題條正確之後才開始增加重量
每次做完一組深蹲
教練都會問你哪裡酸
double check學生施力是正確的
這裡就被提醒「腰不要凹！」
很快的！體驗課程就要結束了
結束之前沒有拍到照片
所以我只能用影片截圖
教練帶著我做拉筋放鬆
因為怕我太久沒運動
這樣一運動會隔天鐵腿鐵死
不瞞您說
我隔天完全沒鐵腿
但我拉筋的時候腿痛死XDD
我覺得整趟課程我收穫超級超級多
包括運動的觀念、肌肉的觀念、飲食的觀念！
還有健身房的生態~
顛覆原本我對重訓的想像！
其實覺得重訓反而適合女生呢！
肌肉練起來之後，躺著也能瘦！
好適合我這種懶懶人XDD
很推薦給各位媽咪去體驗
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點我點我
