警報器
防走失背包
追奶
貼紙書
親子餐廳
親子共讀
積木
產後瘦身
教養
拼圖
戒夜奶
副食品

【孕期】懷孕了!孕婦維他命怎麼選?9 種孕婦維他命品牌比較

---更完整的圖文資訊請點這裡:http://sheating.pixnet.net/blog/post/35171368---【孕婦綜合維他命:補充飲食無法完整的營養素】看到衛服部建議孕媽咪攝取的營

--- 更完整的圖文資訊請點這裡:http://sheating.pixnet.net/blog/post/35171368 --- 【孕婦綜合維他命:補充飲食無法完整的營養素】 看到衛服部建議孕媽咪攝取的營養素,當下會覺得很驚人,沒想到懷孕需要那麼多的營養,而且不知道該怎麼吃才好。 由於我是一個工作狂,常常一工作起來就忘記吃東西,有時候一天只吃一至兩餐,早餐還很常用咖啡打發,所以偏瘦。 懷孕之後被狼先生告誡一定要好好的吃(所以第一孕期就胖了四公斤),咖啡炸物全都戒掉,還必須吃的營養。 要攝取完整的營養素並不容易,此時婦產科醫生會建議選擇孕婦維他命,這樣就不用每天提心吊膽的想著自己漏吃了那些。 但是市面上的孕婦綜合維他命琳瑯滿目,一時之間無法選擇到底要買哪一個品牌。 上PTT媽寶版看到很多媽咪分享:新寶納多、GNC、新保麗能、盼納普這幾個品牌。 剛好我懷孕時新寶納多正在改版,舊版售完就不再出,所以全台灣大缺貨,我去附近屈臣氏跟藥房都買不到。 後來就考慮其它品牌,但是膽小的媽媽又考量到維生素A含量這件事情,遲遲無法下手。 剛好堂姊也跟我差不多時期懷孕,堂姊夫的親戚嫁到澳洲,推薦我們澳洲婦科醫生推薦的孕婦維他命。 我就搭了堂姊的順風車,拿到了兩盒,整個孕期都是吃澳洲「Elevit」孕婦綜合維他命。 後來才知道,台灣似乎沒有代理商進口!(明明是拜耳藥廠出品的,居然沒有代理進台灣) 雖然我吃這一款,但有比較其他 8 款品牌的孕婦維他命成分跟Elevit的差異。 --- --- 【懷孕怎麼吃?孕期三階段營養補充/懶人包表格圖解】 ---  【孕期應攝取之營養素量表】資料來源:衛生福利部國民健康署《國人膳食營養素參考攝取量 》(2018/01/03) ---  【孕期各營養素攝取上限表】資料來源:衛生福利部國民健康署《國人膳食營養素參考攝取量 》(2018/01/03) --- 【9款孕婦綜合維他命的成分比較圖】(如果需要此份表格,可以至粉絲團私訊向我索取喔!) --- 【哪一款最好 ?九款孕婦綜合維他命比較】 【澳洲Elevit、善存新寶納多、GNC婦樂寶、雀巢媽媽孕哺、沛納妃、新保麗能、亞培盼納普、孕哺兒、澳佳寶】 完整比較老牌子孕婦維他命,以及這一兩年來有在做廣告的品牌。 我也做了一個完整的成分比較圖,也針對每一款孕婦維他命詳細分析,各位孕媽咪可以依照自己的需求來選取。 --- 澳洲Elevit特色:是澳洲婦產科醫師一致推薦的孕婦維他命,是拜耳藥廠出品的孕婦維他命。 我當初選擇的原因是,澳洲版本的孕婦維他命不含維生素A的成分。 如果像我一樣,非常喜歡吃胡蘿蔔跟南瓜,又有點神經質,很擔心過量維生素A會導致畸胎的媽媽,它真的是很好的選擇。 葉酸的含量是800微克,所以我開始吃孕婦維他命錠之後,就沒有在額外吃葉酸錠了。 鐵的含量是60毫克,我自己本身是低血紅素又容易貧血的體質,所以它也非常適合我,但是它的鐵成分算是偏高的。 孕媽咪都知道,鐵質會造成排便不順的情況,而我就有這樣的情形,所以我用補充膳食纖維跟益生菌,紓解羊大便的情況。 我個人很喜歡澳洲Elevit的配方,有孕媽咪問我孕期吃哪一款孕婦維他命,我都是直接推薦這一款。 但是唯一不方便的是台灣沒有代理,我是請堂姊的老公嫁到澳洲的堂妹幫忙買的(像繞口令一樣,超遙遠的關係)。 台灣要找代購的話要注意,我在網路上查到好像有分兩種版本:不含維生素A和含維生素A兩種,記得一定要問清楚。 個人使用後心得:很好吞、無味,吃完也不會有噁心想吐的感覺,大小跟比一般鈣片還短0.5公分。 Elevit澳洲官網:https://www.elevit.com.au/ --- 【整個孕期都是吃Elevit,沒有噁心反胃的不適感,也很好吞,唯一不方便的是居然台灣沒有賣】 --- 善純新寶納多特色:我自己覺得成分表看起來很不錯,只可惜當時好像是因為改版改配方,我買不到。 葉酸和維生素A含量,都是在衛服部建議的表標準值正負範圍內,和我吃的澳洲Elevit最不同的是「維生素D3」(也稱為維生素D)的含量。 為什麼澳洲Elevit的維生素D3是1.25毫克,新寶納多是10毫克?我覺得這跟國家和文化有關係。 維生素D3是脂溶性維生素,人體透過接觸陽光可以自體形成, 但不是說早上起來在太陽下露個臉、下午去外面散散步就好了,必須要曝曬在波長290nm~315nm之間的陽光下(這裡指的是UVB)。 皮膚才能將陽光轉換成維他命D,這通常是曬正午的陽光才有辦法吸收到的波長。 在澳洲,曬太陽對澳洲人而言是一種生活習慣,所以孕婦維他命裡的含量自然不需要太高。 但是在台灣,一般女性的維生素D攝取跟含釀都是不夠的,孕其實更需要口服攝取。 綜合網路孕媽咪使用後心得:有味道,很大顆所以要撥一半才比較好吞,吃後是否有噁心症狀因人而異。 善存美國官網:https://www.centrum.com/ --- 資料來源:udn元氣網新聞《狂曬太陽補充維他命D?醫師說要這樣做才不會白曬》(江坤俊醫師 2018/04/02) 資料來源:medpartner《維他命D 有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明》(2018/05/14) --- 【新寶納多是網路上很多孕媽咪推薦的一款孕婦綜合維他命,我孕期時剛好遇到缺貨,所以買不到 (圖片來源:達康知識庫】 --- GNC(一般含鐵)特色:GNC的孕婦維他命還有分成不含鐵,以及含DHA的配方,我這裡比較的是一般含鐵配方。 一開始沒有選擇GNC,是因為我想找沒有含維生素A的孕婦維他命,看到成分內有675微克維生素A,就放棄購買。 但是後來看了一些資料,發現孕婦每日攝取10,000 IU以上,也就是3000微克以上的維生素A,才可能使胎兒病變。 尤其是在第一孕期,如果孕媽咪攝取高量維他命A,才有導致胎兒神經細胞的構造發育畸形,增高唇顎裂的發生率。 GNC最大的特色是礦物質含量很多,而且還含有膽素,雖然含量不算多,但是也算是特色之一。 膽素在肝臟製造,但人體製造膽素的量有限,所以仍需由食物中攝取,才能達到身體的需求量。 膽素是人體合成細胞膜及腦神經傳導物質的重要成分,對細胞內的訊息傳遞、人體腦部的訊息交換、學習及記憶很重要的。 此外,可以促進DHA運送與大腦的吸收,並且在抗氧化上與葉黃素相輔相成。 綜合網路孕媽咪使用後心得:無味,比較大顆所以要撥一半才比較好吞。 --- 資料來源:快樂小藥師部落格《維他命A過量會不會對寶寶造成不好的影響?》 資料來源:medpartner《維生素A的功效有哪些?如何正確補充?專家圖文完整說明》(2018/05/21) --- 【GNC的孕婦維他命還有三種選擇:含鐵、不含鐵,含DHA成分】   --- 雀巢媽媽孕哺特色:雀巢媽媽孕哺含有DHA 200毫克以及較高的維生素C含量,成分標示維生素C為100毫克。 葉酸含量雖然不高,但是也是在建議攝取範圍內的400微克,加上維生素A是低劑量的300微克,維生素D3也有10微克。 維生素的成分的表現和平衡度算是不錯,但是礦物質部分偏少,需要額外在用飲食來補充。 另外,針對DHA的部分,世界衛生組織(WTO)有建議,孕婦每天至少要攝取200毫克的DHA,幫助胎兒發展。 DHA 的來源有很多,雀巢媽媽孕哺膠囊的來源是「魚油」,而魚油只要成分是Omega-3。 綜合網路孕媽咪使用後心得:有些微魚腥味,大部分孕媽咪都覺得好吞,不過單價偏高。 雀巢台灣官網:https://www.nestle.com.tw/ --- 資料來源:udn元氣網新聞《孕婦補充魚油DHA 小心生產時血崩》(2016/04/06) --- 【雀巢媽媽標本使用 Trio-Pro鎖養層,保護營養比較不容易被胃酸破壞,右邊圖片來源:兔子洞裡的愛麗絲】   --- 德國新保麗能特色:是網路上還有PTT媽寶版上許多媽媽推薦的孕婦維他命之一,在新寶納多缺貨的時候許多孕媽咪都改吃這款。 特色是和我吃的澳洲Elevit一樣,有比較高含量的葉酸,成分表上標示的是800微克。 另外,就是鐵的量比較低,比較不容易造成嗯嗯不順利的情況,如果有排便問題的孕媽咪,建議選鐵含量低的孕婦維他命。 個人覺得,如果不像我是低血紅素又貧血的體質,孕婦維他命中鐵的含量大約10~15毫克之間就蠻足夠,不足的可以靠飲食。 新保麗能的維生素A含量是600微克,比GNC的含量少,個人覺得也是中間值,不會偏高。 比較特別的是含有「 β- 胡蘿蔔素 」, 它是維生素A 的前驅物, 在人體有需要時才會將β-胡蘿蔔素轉化成維生素A 供人體利用。 也就是說通過攝取β-胡蘿蔔素,讓自己身體選擇是否轉化成所需的維生素A,是比較安全的攝取方式。 綜合網路孕媽咪使用後心得:有些媽媽覺得有聞起來有巧克力味,有些媽媽則覺得味道不討喜,吃後是否有噁心症狀因人而異。 德國新保麗能-寶德台灣官網:http://www.bode.com.tw/index.aspx --- 【新保麗能也是膠囊設計,但是比較大顆,有些媽媽認不跟新寶納多一樣都不太好吞】   --- 英國沛納妃特色:是這一兩年才被代理進台灣的新品牌,是來自英國的孕婦綜合維他命。 我第一個注意到的特色就是不含維生素A,而是含有β-胡蘿蔔素,前文有提到,β-胡蘿蔔素是安全攝取維生素A的方式。 因為它是維生素A 的前驅物, 在人體有需要時才會將β-胡蘿蔔素轉化成維生素A 供人體利用,較不用擔心維生素A攝取過量。 另一個特色是含有葉黃素1.5毫克,雖然沒有達到建議每天成人的葉黃素攝取量 6~10毫克,但是卻有種不無小補的心態。 維他命C的含量,是我比較的9款孕婦維他命當中最高的,如果沒時間吃水果,是不錯的選擇。(新鮮水果還是比較好喔!) 礦物質的含量有11種,看了一下成分比例和我吃的澳洲Elevit也蠻相似,鈣、碘、鎂、磷的含量都不錯。 另外,我還發現有一個成分含量和我吃的澳洲Elevit不相上下,就是生物素(Biotin),含量有300微克(Elevit 是 200毫克)。 生物素(Biotin)為維生素B群之一, 屬於水溶性維生素,可微溶於水,是代謝脂肪及蛋白質不可或缺的物質。 它能刺激表皮的分化,增加角質素的量,因此被視為強化頭髮與指甲的重要營養素,建議成人攝取量上限就是 300 微克。 由於英國沛納妃跟我吃的澳洲Elevit相似度很高,我不禁想起應該是飲食文化相似,這兩國在歷史上有殖民關係。 我想如果懷二寶的話(狼先生表示害怕),在台灣買不到澳洲Elevit,我應該會選擇英國沛納妃吧! 綜合網路孕媽咪使用後心得:無味好吞,不過單價偏高。 沛納妃台灣官網:https://www.prenafemi.com/ --- 資料來源:台灣e院《有關生物素Biotin(維他命H)過量攝取之問題》( 臺中醫院/藥物/侯芳敏, 2006/11/02 ) 資料來源:ETtoday新聞雲《指甲易斷裂!雞胸花椰沙拉補生物素》(2013/11/13) --- 【沛納妃的大小和澳洲Elevit差不多,一樣是使用膜衣錠,吞食起來沒有任何異味,右邊圖片來源:沛納妃FB】   --- 台灣孕哺兒特色:孕哺兒是台灣製造的孕婦維他命,上網搜尋一下製造商是「小松生技」,早年是代理日本保健食品。 後來開始跟日本技術合作,自行製造孕婦保健食品,品項非常的多,口碑不錯,更主要的原因是價格蠻實惠的。 這就不能理解為什麼孕哺兒在廣告上會使用很多的日文,害我一開始還以為是日本的孕婦維他命,但是又沒在日本看過。 和其他幾個品牌比較起來,孕哺兒在成分的含量上都不算高,礦物質的含量也不多,但是不含維生素A而是含β-胡蘿蔔素算是特色。 個人覺得,孕哺兒是適合本來飲食就非常均衡,而且較少外食的孕媽咪,用來當作是階段性的補充。 一罐120顆的網路售價是880元,等於一顆大約8元,是非常平價的孕婦維他命啊! 綜合網路孕媽咪使用後心得:味道是橘子味道,而且不會難吞,可以口嚼。 孕哺兒製造商-小松生技官網:https://www.komatsu-bio.com.tw/ --- 【孕哺兒的包裝設計的很有趣,有很大量的日文,但是100%的日本技術合作的台灣製造喔!】   --- 澳洲澳佳寶特色:澳洲品牌除了Elevit之外,還有另一個大家推薦同時台灣有代理可以買得到的澳佳寶。 最大的特色是含有DHA的成分,而且有清楚的標示出EPA的含量,相較於同樣是澳洲品牌的Elevit,其它成分含量就顯得弱勢。 如果和同樣含有DHA的雀巢媽媽比較,澳佳寶在價格上就佔有非常大的優勢,一顆大約10.5元。 另外,台灣可以買得到的版本,和澳洲版本在配方上是不同的,有網友分享在澳洲買到的是沒有含維生素A的版本。 但是,我搜尋台灣通路販售的澳佳寶,成分表上都有標示維生素A含量。 綜合網路孕媽咪使用後心得:膠囊形式,雖然也不小顆,但是比膜衣錠形式好吞。 澳佳寶澳洲官網:https://www.blackmores.com.au/ --- 【澳佳寶也是膠囊形式的孕婦維他命,是不太會吞藥丸的媽咪好選擇,但是尺寸比雀巢的大一點】 --- 亞培盼納普特色:盼納普也是網路上許多媽媽推薦的孕婦綜合維他命,和新寶納多,新保麗能一樣,很多藥房藥師會推薦。 新寶納多在改版缺貨的時候,盼納普和新保麗能就是媽咪們的選擇,我當初沒有選它其實也是因為維生素A的含量。 盼納普整體的成分看起來,雖然葉酸有500微克,但我覺得更它適合一般的婦女,而不是針對懷孕的女性。 雖然懷孕初期不需要吃到孕婦綜合維他命,而且維生素A的攝取上限,要超過3000微克才會有畸胎風險。 但是,盼納普的維生素A含量是1200微克,我這個膽小的媽媽看起來還是覺得偏高了一點。(這是相較於其它的品牌) 綜合網路孕媽咪使用後心得:味道不重,比較小顆好吞。 亞培盼納普台灣官網:https://www.abbott-nutrition.com.tw --- 【如同亞培官網介紹,比較適合忙碌的家庭主婦、外食族的上班女性、課業繁忙的大學女生】   --- 【選擇自己喜歡的維他命很重要!】 比較了這麼多,其實還是要孕媽咪選擇自己喜歡的! 除了針對個人需求之外,當然,價格也是一個很重要的考量因素。 如果以CP值來看,我自己覺得「澳洲Elevit、善存新寶納多」是單顆CP值最高的。 但是很多媽咪沒有辦法接受「新寶納多」的尺寸與味道,如果不嫌麻煩,可以上網看看有沒有代購「澳洲Elevit」。 另外兩個不需要代購,台灣也能買得到的品牌,我自己也很推薦,就是「雀巢、沛納妃」。 雖然單價偏高,但是尺寸不會過大,好吞,成分的配方都相當不錯。 希望每個孕媽咪,都可以找到符合自己需求的維他命喔! --- 如果喜歡這篇文章的分享,請給我一點鼓勵,來粉絲團按個讚吧!會有最新的育兒、美食、旅遊、生活資訊喔! ---