內容編輯/媽咪拜編輯部講到內分泌失調,不少人直接聯想到變胖、長痘痘、月經亂,就像我們遇到一般地震一樣不會大驚小怪,但你知道嗎?每個內分泌系統功能不同,內分泌失調症狀也不一樣,更暗藏警訊,如果忽視荷爾蒙失調,小心健康亮紅燈!內分泌失調是什麼?甲狀腺荷爾蒙失調發生率最高教學醫院營養醫學門診創始人劉博仁醫師、啟新診所衛教文章提到,內分泌系統是人體內的一個循環網絡,負責分泌荷爾蒙和調節激素,控制人體內各種器官的運作.從腦部到身體都有內分泌系統,涵蓋下視丘、腦下腺、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、胰島、性腺,某種荷爾蒙過多或過少都會造成內分泌失調.優康家診所院長謝明家在<醫師好辣>指出,所有內分泌失調當中,發生率最高的就是甲狀腺荷爾蒙失調,以女性居多,是男性的10倍,其中甲狀腺機能亢進多發生在年輕女性.▲內分泌系統.（圖片來源：全民健康基金會）內分泌失調症狀有哪些?一張表看懂內分泌系統在叛變每個內分泌系統功能不同、荷爾蒙過多過少,所展現出來的內分泌失調症狀都不盡相同.內分泌系統功能內分泌失調症狀下視丘協助腦下垂體調整甲狀腺、腎上腺及性腺的功能,與體重、食慾、體溫、鈉平衡以及情緒調節有關.暴飲暴食、肥胖.腦下腺分泌5種荷爾蒙：腎上腺皮質、甲狀腺素、生長激素、性腺激素、泌乳素.體重變重變輕、疲倦、頭暈、掉髮、變胖、月經亂.甲狀腺維持新陳代謝的速率,影響範圍遍及心血管、肌肉骨骼、腸道、皮膚、神經等各大系統.1.甲狀腺機能亢進（甲狀腺荷爾蒙過多）：突然變瘦、易餓、手抖、心跳快、掉髮、月經亂.2.甲狀腺機能低下（甲狀腺荷爾蒙過少）：怕冷、心跳慢、臉色浮腫蒼白、沙啞、便祕、體重增加、嗜睡、疲倦、皮膚乾燥、頭髮稀疏.副甲狀腺維持血鈣和血磷的平衡,和骨骼健康息息相關.1.副甲狀腺功能亢進（副甲狀腺荷爾蒙過多）：骨質疏鬆、腎結石、虛弱、疲倦、抑鬱、肌肉痠痛、食慾減退、噁心、嘔吐、便祕、無法思考、記憶力減退、口渴、頻尿.2.副甲狀腺功能低下（副甲狀腺荷爾蒙過多）：局部肌肉抽筋、疲倦、肌肉無力、昏睡、腳趾和嘴唇刺痛、頭髮變少、眉毛稀疏、指甲脆弱易斷、白內障、心律不整.腎上腺分泌壓力性荷爾蒙,幫助人體應對各種外在突發狀況.噁心、嘔吐、體重減輕、疲倦、頭暈、低血壓、低血糖.胰島負責穩定血糖.高血糖、糖尿病、體重增加.性腺（卵巢、睪丸）1.除了產生精子和卵子孕育下一代,分泌性荷爾蒙也是主要功能.2.男性荷爾蒙以睪固酮為主,用來刺激男性性徵.3.女性荷爾蒙包含雌激素、黃體素,刺激乳房發育、維持月經週期穩定、減少骨質流失、促進膠原蛋白合成.1.男性：沒活力、體力下降、情緒不佳、性慾低落、性功能障礙,鬍子、陰毛、腋毛消失.2.女性：長痘痘、胸部漲、月經紊亂、月經過少、停經、不孕、性慾降低.3.兒童：發展遲緩、青春期延後.（資料來源：康健、醫師好辣、全民健康基金會、台北榮總護理部健康e點通）內分泌失調月經亂?為什麼內分泌失調?2常見原因月經紊亂是許多女性常見的內分泌失調症狀,到底是什麼原因造成的?謝明家醫師、博仁綜合醫院婦產科醫師林榆珊點出2個原因：壓力大、荷爾蒙不平衡.內分泌失調怎麼辦?4招改善、多攝取6類型食物好心肝診所內分泌暨新陳代謝科主治醫師曾宇婷提醒,有些藥物會影響內分泌系統,造成內分泌失調,因此不要服用成分標示不清楚的藥物.她提出4個改善內分泌失調的方法：1.保持正常生活作息不熬夜2.避免長期處在壓力下3.適當均衡飲食4.透過運動達到標準體重▲謝明家醫師表示,壓力會影響腦下垂體,讓負責月經週期穩定的性腺激素沒有功用.此外,根據<康健>網站資料,多攝取6類食物可改善內分泌失調.改善內分泌失調飲食1：綠色蔬果綠色蔬果可維持荷爾蒙平衡,且有利於排毒.改善內分泌失調飲食2：黃色蔬果玉米、南瓜、香蕉等黃色蔬果,有助代謝並緩解內分泌失調.▲香蕉有「快樂水果」的稱號,富含蛋白質、維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、核黃素,可改善內分泌失調.改善內分泌失調飲食3：蛋白質食物蛋白質食物促使內分泌系統恢復平衡,也能增肌減脂.（推薦閱讀：「蛋白質食物」增肌減脂這樣吃!排名、攝取重點、運動前後吃法、過量2警訊一次看）改善內分泌失調飲食4：維生素B5玉米、豌豆、燕麥、糙米、花生、海鮮等食物有助於釋放壓力,減少壓力荷爾蒙.（推薦閱讀：每天都在吃B群?這些食物富含共8種維生素B,你一定要吃!）改善內分泌失調飲食5：黑巧克力降低高壓下分泌過多的皮質醇.如果長期壓力大,建議每天攝取500毫克維生素B5.改善內分泌失調飲食6：魚油降低由壓力所提高的皮質醇,可選擇不含汞和其他內分泌干擾的魚油.延伸閱讀：自律神經失調治對了,100%能康復!了解8症狀、6招治療方法巧克力囊腫到底是什麼?要開刀?飲食禁忌?媽咪拜全解惑!子宮內膜增生吃什麼好?4個飲食、生活注意事項要遵循!陰道感染好難受!快速了解感染原因與症狀,從白帶分辨感染類型老是覺得累、睡不飽?慢性疲勞症候群常見10種症狀、治療方式告訴你*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
