內容編輯/AnnaYeh掉髮絕對是最困擾女性的一大煩惱,小編自己也很頭痛!掉頭髮的量怎樣才算不正常?根據統計,每天掉髮超過100根就要接受診斷和治療.常見的掉髮成因有7種,本篇將推薦改善掉髮飲食,幫助妳找回烏黑秀髮! 掉髮掉不停,怎麼樣算不正常?相信許多民眾都有掉髮的困擾,男女比例中又以女性居高,因為小編也有這樣的困擾!常常一把抓頭髮就掉下2~3根,看到家中滿地的頭髮真的會不禁懷疑「我身體出狀況了嗎?」,這種情況在冬天更加明顯,因為天氣乾燥讓頭髮分叉、斷裂,讓人相當恐慌. 正常人一天會掉大約50~100根頭髮,若是超過100根就有可能是身體出了狀況,通常會與你的壓力、飲食習慣、遺傳和熬夜相關,建議可至皮膚科向醫師進行諮詢. （推薦閱讀：產後掉髮別怕!先搞懂產後落髮3關鍵,再靠5招拯救落髮危機） 女人最討厭掉頭髮!快來自我檢測一下小編之前看到排水孔的頭髮時,真的是驚訝到不行,每次洗完澡都懷疑自己是不是生病了!以下提供3種自我檢測的方法,幫助您減少胡思亂想的機會. ﹝蒐集頭髮﹞舉凡排水孔、枕頭和床上、家中地板,這些「經常掉髮」的地方,大約算一下,若超過100根就是不正常.﹝試著拉動頭髮﹞就像抓頭皮一樣,將手指放入頭髮中,輕輕地拉動髮尾大約2~3次（注意力道的控制）,查看被抓下來的頭髮是否有超過10根,超過就代表異常. ﹝觀察頭皮生長﹞當頭皮有部分區塊好久都長不出頭髮,或是髮量特別稀疏,那就有可能是不正常掉髮、禿頭等情況,女性的話常見於前端瀏海部分. 掉頭髮原因妳知道嗎?這6個習慣要改除了上述說到的遺傳、壓力大外,常見的掉髮原因如下： 熬夜睡眠不足會導致身體過度疲勞,進而影響新陳代謝的正常運作,也會漸漸讓頭髮失去養分,看起來就會沒有光澤.頭皮發炎頭皮癢偶爾抓沒有關係,但如果出現發炎、紅腫和不正常掉髮,就要擔心毛孔是否過度油膩或是被細菌感染,常見疾病如：脂漏性皮膚炎、頭癬等.疾病女性最常出現的身體狀況不外乎是「貧血」,因為缺法鐵質,導致暈眩、體力變差就會影響髮量,其他會產生掉髮的疾病包括多囊性卵巢症候群、甲狀腺激素不足、紅斑性狼瘡等.燙、染髮使用化學藥劑或是高溫燙髮都很有可能會傷害頭皮和頭髮,有些品質不佳的髮劑更有可能會導致脫髮、長不出頭髮等情況.飲食飲食如果偏向重口味（如：太鹹、太辣）,或是攝取過多高脂肪食物,就很有可能因為高血壓、動脈硬化等現象,進而導致掉髮.不良習慣肝臟是製造蛋白質的主要器官,而頭髮正是由蛋白質所組成,過量飲酒會導致毛髮狀況變差.其他像是帽子戴太久、過度清潔頭髮等行為也要儘量避免. 掉髮飲食習慣學問大!教妳吃出健康為了擁有一頭美麗秀髮,建議妳先從生活習慣開始改善,例如：提早11點前就入睡、保持運動、多喝水等,還有最重要的飲食也要注意! 1.補充蛋白質承接上述所言,頭髮是由蛋白質所組成,建議可多補充雞蛋、魚、雞肉等,幫助吸收. 2.蔬果蔬果本身就對身體很好,多補充綠色蔬菜不只可以幫助新陳代謝,還能養肝補血,推薦食材：菠菜、空心菜和地瓜葉等,適當的水果也能幫助消化.3.養腎、含鐵食物改善本身的氣血不足情況,建議多補充鐵質,如：瘦肉、蛤蜊、菠菜、紅豆水等,其他能讓頭髮烏黑的食材包括黑木耳、海帶、黑芝麻和黑豆等也要多吃. 4.避免冷飲、甜食女性攝取涼性食物會影響內部器官的環境,最常出現的就是經痛；甜食也是一大禁忌,高脂肪和容易生痰的特性,反倒會讓血液循環的功能變差. （推薦閱讀：卡痰老是咳不出來嗎?別再吃化痰藥傷喉嚨,試試看吃蔬果、穴道按摩!） 看完後有沒有發現「頭髮」其實也很難顧!但為了擁有一頭健康的烏黑秀髮,改善飲食和生活習慣一定會好很多,小編目前實施3個月,髮質真的有明顯改善,一起來努力吧! 延伸閱讀：生完小孩會留下身體、心理後遺症嗎?網：變胖!掉髮!產後憂鬱!為了維持頭皮健康,孕期也該做的頭皮保養!產後5個月狂掉髮!女星安慰自己「剪完頭髮較好帶小孩」引媽媽粉共鳴突然暈眩了,試試4個舒緩頭暈穴道!搭配這些食物效果更好想擁有豐盈秀髮?植髮、育髮這樣做!*本編輯部發表之文章,由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關均權人擁有自己的法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將重要處理.聯繫信箱：socialmamibuy.com.tw
