內容編輯/媽咪拜編輯部相信許多父母都很在意孩子的身高,想要讓孩子「高人一等」,要抓準正確的轉大人黃金期,以免喝了轉骨湯、吃了長高藥,反倒壞了腎臟和脾胃,變成揠苗助長!本篇將告訴您孩子們的轉骨黃金時機、轉骨湯需準備的材料,以及生活中能幫助長高的3件事! 青少年轉大人的黃金期：幾歲才正常?「伊開始咧登大人（轉大人）啦!」相信這句閩南話是許多人都聽過的,究竟這句話是什麼意思呢?「轉大人」的意思是指孩子進入青春期,也是「轉骨的黃金期」,身體各部位開始在發育,包括身高、第二性徵等. 台灣的父母最在乎的不外乎是孩子的身高,方法層出不窮,如：轉骨湯、長高藥等.一般來說,男生發育的黃金期約在12~16歲之間；女生則是10~14歲,一個月之內男生大約可長高1~1.6公分,而女生則較少,大概0.8~1.2公分之間.（推薦閱讀：身高如何逆轉勝?長高方法3關鍵：運動、飲食、睡眠） 轉骨湯有效嗎?錯過時機喝效果更差愛子心切的道理人人都懂,但其實想要讓孩子成功轉大人,還有最重要的三件事,那就是要讓孩子：「吃好、睡得好、多運動」,若只是一昧地尋求偏方,效果還是會有限! 孩子轉大人基本原則均衡飲食、多運動、睡眠充足原因充足的睡眠和適度的運動可強化身體的新陳代謝,並增強抵抗力,調整並改善體質.最佳時機黃金期主要有二,其一為5~6歲；接下來就是青少年時期,同時也是喝「轉骨湯」的最佳時機.身體變化男生是開始產生精子、長喉結、鬍鬚和變聲等；女生則是開始發育胸部、初經.轉骨湯原則男生應著重於「補氣」；女生則是「補血」.值得注意的是,每個人的體質不同,並不是喝了就有效,應以個人體質去調整配方,若造成腸胃不適,反而無法吸收養分,造成反效果. 轉骨湯需要準備哪些中藥材?腎臟這個器官靠近人體脊椎,而脊椎又是長高的一大關鍵,建議選用較「溫和補腎」的藥材烹煮轉骨湯,例如：茯苓、杜仲、黨蔘、甘草、枸杞、山藥、白朮和川芎等,幫助促進血液循環、新陳代謝.根據上述提到的轉大人原則,男生如果要補氣,就要加補陰藥材；女生的話,因為容易貧血、四肢發冷,就要多補充陽藥材,但最主要的還是要根據個人體質調配喔! 別迷信長高藥!做好這3件事最重要有許多市售的轉大人長高藥,標榜「短期見效」、「一夜增長10公分」等,不論這些廣告是否誇大不實,建議父母還是要理性判斷,平時可用測量生長曲線,來評估孩子們的生長狀況,增加準確性,想要讓孩子高人一等,做好以下這3件事比吃藥來得更重要： 1.最晚10點前就要睡覺人體生長激素在晚上10點~凌晨2點將會大量分泌,進入熟睡狀態才能幫助分泌、促進長高. （推薦閱讀：生長激素分泌最忌吃飽就睡!想長高別只補鈣,吃「它」才是關鍵） 2.營養要均衡多吃富含纖維素、維他命等蔬菜水果,以及含鋅量高的食品,如：牡蠣、文蛤、蛋白質食物等；同時少吃含有精製糖、大量澱粉的糖果或飲料,避免內分泌失衡.（推薦閱讀：愛喝含糖飲料,生長激素恐停擺!醫師：用鮮奶取代） 3.保持規律運動建議可加強上下垂直跳躍的運動,例如：跳繩、投籃、拉單槓和打羽球等,藉以幫助骨骼生長. 每個的人的身高在出生那刻即決定好,不同人種也會有不同基因,我們只能從有限的身高範圍內,盡量往最高的身高加強,切勿「補過頭」,以免傷身又漏財! 延伸閱讀：想長高?生長板閉合前別做4件事!讓孩子身高多長10公分長高有沒有撇步?中、西醫一致認為：這3招小孩長高解藥!看懂兒童生長曲線,2大警訊注意!3%俱樂部又怎樣,跟自己比就好7種必做的長高運動!搭配長高飲食,高人一等沒問題!<育兒>我家寶貝該打生長激素嗎?*本編輯部發表之文章,由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關均權人擁有自己的法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將重要處理.聯繫信箱：socialmamibuy.com.tw
