內容編輯/AnnaYeh現代人作息不正常,經濟、課業壓力大,常常出現腹痛、腹瀉等腸躁症症狀,部分女性經期更是深受其擾!本篇將詳細介紹腸躁症的原因、症狀和可能合併症狀、如何判斷腸躁症和腸躁症飲食改善8大方法,年輕女性必看! 腸躁症會好嗎?可能合併憂鬱症?腸躁症（英文：Irritablebowelsyndrome）,當腸胃受到干擾、刺激,就會讓患者產生腹痛、排便型態改變等長期性障礙,是一種無法根治的疾病,目前只能用「漸進式改善」治療. 產生腸躁症的主因多源自於兩大面向：神經緊繃和壓力,腸躁症患者常因為便秘、突如其來的腸胃痛,進而影響自身的心情,因此腸躁症患者很有可能合併憂鬱症、焦慮以及慢性疲勞症候群等症狀.（推薦閱讀：消除壓力經痛!就用瑜伽疏通鬱積在腹腔、骨盆的情緒）腸躁症的原因?年輕女性更要小心!西方因為喜愛吃速食的飲食習慣,導致每五個人之中就有一個人有腸躁症的困擾,台灣的發生率則是10~20%之間,其中又以青春期至中年的女性居多.造成腸躁症的原因如下： 1.生活和飲食習慣,如：熬夜、太晚起床2.壓力與緊張▲現代人壓力大常導致腸躁症.3.消化神經系統異常4.腸胃有細菌或毒物入侵,導致腸胃敏感、發炎5.藥物影響,如：止泄劑、緩泄劑6.遺傳 根據<花蓮慈濟醫院肝膽腸胃科>表示,產生腸躁症症狀的主要原因,是因為患者的腸道收縮能力強、持久,讓食物快速地通過卻沒有適當消化,導致產生脹氣、腹瀉和便秘等情形.研究顯示,女性「經期」時症狀會加劇,所以賀爾蒙也可能是影響因素之一. 腸躁症症狀有哪些?「這位置」痛必看!腸躁症的主要症狀有：腹痛、脹氣、腹瀉、便秘、放屁、糞便型態改變和解便不完全等,有時還可能出現非腸道型症狀,例如：頭痛、頭暈、身體疲勞等.值得注意的是,部分民眾勿在食用含有「乳糖」等乳製品時所出現的腸胃不適,多是由「乳糖不耐症」引起,與腸躁症無關. 由於腸躁症多是因腸道運作不正常,所以疼痛位置多在字型的結腸,也就是人體的「下腹部」,當下腹部出現不適就有可能是腸躁症的表現.（推薦閱讀：無糖優酪乳仍有糖?乳糖不耐症可以喝?營養師解「3QA」：搭1物排便效果加乘）腸躁症該如何判斷?掌握這3步驟!現代人壓力大、生活作息不正常,引發腸躁症的機率提高不是沒有原因!想要確認自己是否有腸躁症,可進行以下方式做初步判斷： Step.1已經持續六個月的反覆性疼痛,近期大約一周一次.Step.2出現兩種以下症狀：排便頻率改變、糞便狀態改變（水便、顆粒便等）、排便完沒有腹痛問題.Step.3沒有以下危險症狀：血便、貧血、排便痛、半夜腹痛、特殊減重、大於50歲長者和大腸癌家族遺傳史等.▲判斷腸躁症3步驟. 當患者出現發燒、直腸出血、體重莫名下降等現象,就絕對不是腸躁症,必須立即就醫檢查!另外,腸躁症「並不會」提升大腸癌的機率,透過生活、飲食習慣可逐步改善,若還是身體不舒服的話,建議至「消化內科」進行諮詢協助. 8招改善腸躁症飲食!壓力大族群必看1.三餐定時定量、切忌「吃到飽」,慢慢吃才不會增加腸胃負擔2.少吃「產氣食物」,如：豆類、乳製品、地瓜、芋頭和碳酸飲料▲腸躁症患者應少吃乳製品.3.少吃刺激性食物,如：咖啡、辣物、炸物4.少吃容易消化不良食物,如：糯米、起司、發酵物、人工添加物5.多吃高纖維食物,如：青菜、木耳、優酪乳6.放鬆身心,如：聽音樂、畫畫或瑜珈,也可進行心理諮商7.搭配適當藥物和益生菌,可減少緊急排便的需求（需接受專業醫師指示）8.保持體內溫度高,如：泡熱水澡、跳舞或運動 大腸直腸外科醫師許希賢撰文表示,「腸躁症」和「大腸癌」的症狀雖類似,但產生原因卻有所不同.現今研究更是指出,有21%的腸躁症患者在5年內會患有大腸息肉,而大腸息肉正是大腸癌的前身,提醒民眾千萬不可小看腸胃道疾病! 延伸閱讀：讓「低腹敏3階段飲食」帶你遠離「腸躁症」的威脅!新生兒腸絞痛怎麼辦?除了333準則、按摩,你還可以這樣做!腸病毒症狀為何?5種腸病毒預防法必學,一秒了解腸病毒潛伏期有多久「腸胃型感冒」是腸胃炎嗎?教你６招對付孩子的上吐下瀉一天放屁超過20次,確診大腸癌!小心一直放臭屁,可能是疾病警訊!*本編輯部發表之文章,由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關均權人擁有自己的法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將重要處理.聯繫信箱：socialmamibuy.com.tw
