內容編輯/媽咪拜編輯部胃食道逆流是不少媽咪們的陰影!<蘋果日報>曾報導一名懷孕4個月孕婦,常反胃、嘔酸水,直到有天孕吐出血就醫,才發現自己罹患胃食道逆流!懷孕期間曾遭受胃食道逆流困擾的媽咪們都知道,種種不適令孕期「好痛苦」.但胃食道逆流症狀究竟有哪些、胃食道逆流飲食又該注意些什麼,孕媽咪們千萬別自己忍著,告訴家人、醫師,才能幫妳找到緩解方法,一起度過漫長孕期.（推薦閱讀：孕期第一關「孕吐」不要怕!了解孕吐高峰期,11招緩解害喜不適）什麼是胃食道逆流?敦仁診所肝膽腸胃科醫師蕭敦仁受訪時表示,當胃裡的食物或胃酸往上倒流進食道、咽喉、口腔或呼吸道的部位,會造成心口灼熱、胸悶、打嗝等不適情形,這就是「胃食道逆流」,俗稱「火燒心」. 要特別注意的是,很多人誤以為胸痛是胃食道逆流,但若是出現嚴重胸痛,再加上呼吸困難,疼痛輻射到下巴、肩膀或手臂等症狀,請盡快就醫,因為很有可能是心肌梗塞的徵兆. 孕期為什麼容易胃食道逆流?懷孕時因受到荷爾蒙和黃體素的影響,容易出現胃酸逆流的情形,再加上週數增加,子宮變大頂到胃部,腹腔壓力上升,胃食道逆流會變得更嚴重.正因如此,孕媽咪要注意胃食道逆流或嘔吐,以免導致吸入性肺炎,尤其手術前應禁食8個小時以上,避免發生吸入性肺炎的風險.▲胃食道逆流孕婦術前應禁食8小時以上注意!胃食道逆流2成因事實上,胃酸逆流本屬正常情形,但胃食道逆流屬異常問題,主要成因如下：1.胃酸過多飲食習慣不良、壓力過大、感染幽門螺旋桿菌. 2.賁門括約肌鬆弛老人、體重過重的人最常見. 胃食道逆流症狀有哪些?根據「中國醫藥大學附設醫院」網站指出,胃食道逆流可分為典型症狀與非典型症狀：胃食道逆流典型症狀胃食道逆流非典型症狀1.胸口灼熱2.胃酸逆流1.胸口疼痛2.喉嚨經常有異物感或咳嗽、喉嚨沙啞3.少數出現口臭、口中有酸液4.因為胃食道逆流的關係,有些人胃裡的食物、胃酸與氣體會融合後,逆流到口腔中 胃食道逆流會造成食道黏膜發炎,長期不接受治療會出現潰瘍,甚至還有少數人因為食道黏膜發炎太久而罹患食道癌,尤其孕前就有胃食道逆流的孕媽咪,懷孕期間會更嚴重,故應謹慎以對. 怎麼吃都不對?孕期胃食道逆流飲食提案1.少量多餐若是一次吃太多或喝太多水,胃部會因為瞬間漲大而增加胃部與賁門的壓力,導致胃食道逆流的發生,建議少量多餐、小口喝水,降低胃部不適. 2.這些食物會加重胃食道逆流食物屬性常見容易胃食道逆流食物酸性水果番茄、鳳梨、檸檬、柳橙、橘子、柚子、奇異果等含咖啡因濃茶、咖啡、巧克力等含薄荷成分薄荷口香糖、薄荷糖等高油高糖類麵包、甜甜圈等蛋糕甜點辛酸辣食物大蒜、辣椒等油炸物炸雞排、芝麻球、鹹酥雞等易脹氣食材黃豆、豆漿等豆類及豆製品,高麗菜、玉米、馬鈴薯、小黃瓜、瓜子、花生、腰果、蘿蔔、洋蔥等（推薦閱讀：孕婦吃鳳梨要忌口?懷孕期間這些水果別吃太多）▲胃食道逆流避免吃酸性水果孕期好輕鬆!胃食道逆流改善5招1.溫和飲食應選擇新鮮天然、無刺激性或低刺激性、低纖維、易消化的食物,以下胃食道逆流的飲食清單快收藏：食物屬性常見食物海鮮、肉類魚、蝦、蛤蜊、墨魚、海參、瘦肉、牛肉、羊肉、去皮雞鴨肉蔬菜水果低纖維的蔬菜瓜果,如秋葵、山藥；低酸性水果,如蓮霧、香蕉蛋類水煮蛋、茶葉蛋、蒸蛋等 2.避免吃飽就躺下吃完飯後應預留3小時的時間讓胃部消化食物,此時應保持上身直立,若想小睡一下,可拿幾顆靠枕墊在背後,或是背靠沙發休息. 3.睡覺朝左側由於睡覺時朝右側躺,胃會比食道高,容易產生胃食道逆流,因此朝左側躺較不容易讓胃酸回流. 4.睡覺墊高頭平躺容易出現胃食道逆流,因此墊一顆枕頭在頭下,食道位置會高於胃部,可降低胃酸逆流到食道. 5.穿著寬鬆衣服懷孕期間應穿著寬鬆衣物,若太合身會壓迫胃部,增加腹部壓力,出現胃食道逆流. 如果做了上述改善措施,胃食道逆流仍讓妳感到不舒服,請諮詢醫師開立減少胃酸分泌的藥物,緩和胃食道逆流的不適感,不過仍建議懷孕超過12週後再服用!（推薦閱讀：懷孕吃藥胎兒會畸形嗎?什麼藥物會影響胎兒?）延伸閱讀：懷孕吃什麼好?可以吃中藥嗎?這3種營養素聰明吃,寶寶頭好壯壯!懷孕後期拉肚子是產兆嗎?解答孕期常見4大腸胃困擾懷孕脹氣沒食慾?這樣做有效舒緩,把氣排光光懷孕痔瘡變嚴重了…4大原因要知道,除了每天坐浴還可以怎麼救?孕吐舒緩有方法!試試這8招,輕鬆度過懷孕初期不適感 *本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
