內容編輯/TashaHuang一名男大生原本準備享受青春熱血的大學生活,卻因先天脊椎側彎到75度,從小只能低頭走路、站著小便還會噴到臉,即使進行脊椎側彎物理治療也無法改善,嚴重影響到日常生活和自信心,直到手術治療後才能「抬頭挺胸」.其實,脊椎側彎是民眾常見問題,一旦遇到的話,脊椎側彎看哪科檢查才對呢?又或者脊椎側彎矯正有哪些方法?甚至怎麼檢測自己有無脊椎側彎?本篇馬上幫你揭曉!（推薦閱讀：預防幼兒脊椎側彎由正確姿勢做起）身體歪歪的!脊椎側彎是什麼?根據豐榮醫院官網指出,脊椎側彎是指人體脊椎出現S形或C形的側向彎曲,好發在10歲~20歲之間的年齡層.脊椎側彎可分為先天或後天,先天性脊椎側彎機率又以女性較高,是男性的8~9倍；後天則可能是脊椎退化合併側彎,甚至是神經與肌肉疾病也可能使年輕族群出現脊椎側彎. 不只是外觀,脊椎側彎會影響肺部功能一般人總以為脊椎側彎僅是影響外觀,因此不急著進行脊椎側彎矯正,但其實嚴重的話也會影響健康!根據康睿脊椎側彎中心物理治療師童怡文受訪時指出,有研究發現,脊椎側彎的角度每增加2~3度,肺活量會下降1%左右. 此外,有些患者會出現脊椎疼痛、慢性疼痛、心肺功能變差的情形,也是跟脊椎側彎有關,若是放任不管,除了體態變得更難看,自信心低落,還會因為壓迫神經,而出現下肢痠麻無力的問題,千萬不能輕忽! 我該做脊椎側彎矯正嗎?2招自己測測看「妳裙子穿歪了」、「肩膀怎麼一高一低」、「背部兩邊好像不對稱」……一旦發現有人這樣跟你說,要警覺脊椎側彎可能找上門.不過,先別急著進行脊椎側彎矯正,也有可能只是身體施力不均所致,想知道自己是否有脊椎側彎?以下2種方式可先自己做檢測喔! 1.站直拍背面、側面照片▲左圖為正常脊椎,右圖為脊椎側彎（圖片翻攝自康健雜誌）站直,雙手放輕鬆垂下,請旁人從背後、側面拍照,觀察身體外觀是否出現以下徵兆：◆身體兩邊不對稱例如頭歪一邊、背部有一邊凸起或凹下去、胸廓部位有一邊較凸、胸部一大一小、高低肩、肩胛骨沒有對稱. ◆脊椎中央有骨頭凸起請旁人摸脊椎中央凸起處,是否彎曲,無法呈一直線. ◆骨盆偏移從背後觀察看骨盆是否歪斜,兩邊腰線不對稱,且手臂到腰際距離是一高一低. 2.亞當式前彎▲亞當式前彎（圖片翻攝自康健雜誌）兩腳膝蓋打直,身體往前向下彎曲45~90度,兩條手臂放鬆、向下伸直.並請旁人觀察是否有以下情況：◆背部一邊凸起◆脊椎中央骨突無法連成一直線,呈歪斜狀◆從側面觀察背部,是否呈圓弧線 經過這兩種方法測試,若發現符合上述情況或明顯背部一高一低,應至復健科或骨科檢查. 脊椎側彎矯正該做嗎?側彎角度是關鍵一旦發現脊椎側彎,一定要把握黃金治療期,通常輕度脊椎側彎可以藉由脊椎側彎矯正運動防止惡化,甚至還有機會恢復到10度以內喔!脊椎側彎程度側彎角度治療方式無0~10度不需要做脊椎側彎矯正,定期追蹤即可輕度10~20度做脊椎側彎矯正運動有改善效果中度20~40度穿上背架並配合脊椎側彎矯正運動重度>40度須進行手術治療 輕度看過來!2招脊椎側彎矯正運動脊椎側彎矯正運動1.站直手向上舉步驟：◆採站姿,雙腳打開,與肩同寬.◆雙手交扣後,向上舉起,並將身體挺直.◆接著,身體往左側彎下,直到右側感覺緊繃,維持1~2秒後,左腳向下推地,身體回到中心點.重複同樣動作,換右側進行.◆10次為1回合,建議一天可分8小時做8回合. 脊椎側彎矯正運動2.坐姿擴胸▲坐姿擴胸對脊椎側彎矯正有幫助（圖片翻攝自康健雜誌）步驟：◆選一張有椅背的椅子,正面面對椅背,跨坐在椅子上.◆坐著時,鼻子、胸骨、恥骨須在一直線,後腦、胸椎、尾椎也要在一直線上.◆頭向上伸,雙腳則向下往地板踩.◆接著,雙手抓住椅背兩邊,用力往左右兩側水平向外拉,但不是往後,維持10秒.◆左右為1回合,共做5回合. 延伸閱讀：4招五十肩運動、免錢又實用!每天做遠離痠痛,舒緩不必花大錢男生腰圍超標,罹病風險增2倍?4種肚型與改善5招,原來腰圍都量錯了居家腹肌訓練這樣做最快!各腹肌與身材線條對照表,緊實腰線超有感!害喜大吐血,胃食道逆流害的?成因症狀、飲食作息提案,胸痛趕緊就醫一天放屁超過20次,確診大腸癌!小心一直放臭屁,可能是疾病警訊!* 本編輯部所發表的文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權利,若要引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
