▲駝背常會造成肩頸痠痛.（圖片僅為示意圖）內容編輯/AnnaYeh駝背常會讓一個人看起來肩頸厚實、虎背熊腰,不僅影響自信、身體健康,其駝背的影響更是大大影響兒童發展!想要矯正駝背必須先了解駝背原因,小編推薦在家就能做的6個駝背矯正方式,讓你的肌肉動起來! 駝背影響健康!兒童駝背原因有哪些?駝背是現代多數人的通病,包括正在發育期的兒童也不例外,不僅外觀看起來沒精神、腫大,更是會影響身體健康.駝背原因許多,常見的包括缺乏運動、盯著3C產品、身體老化骨質疏鬆以及穿高跟鞋、故意維持體態「前凸後翹」等,這些習慣都是駝背的元凶. 除了上述提到的原因外,兒童也會產生駝背,舉凡模仿、低頭滑手機、桌椅太高或太矮、體重過重/過瘦和原發性脊椎側彎等,都有可能釀成駝背,家長須注意!（推薦閱讀：原來這個常見坐姿,竟可能是引發孩子習慣駝背的原因）駝背的影響不可不知!脊椎過壓傷害大肌肉無力、姿勢不正確,常會導致駝背、厚壯圓肩等,脊椎受到的壓力過大,傷害也大!不僅會出現頭痛、偏頭痛、肩頸痠痛、雙下巴等情況,還可能會壓迫到內臟,出現骨盆歪斜、小腹凸出等,嚴重影響一個人的外貌和自信.▲駝背也會影響頭痛症狀.停經婦女更要注意,可能會因骨質密度變少而造成脊椎壓迫性骨折,間接影響到呼吸、下肢麻木疼痛和腰痛等問題.由此可見,要矯正駝背這個隱形疾病,就要從日常生活習慣開始做起! 駝背矯正一起來!抬頭挺胸、重建自信不想要駝背看起來醜醜的,那就要從生活習慣搭配運動開始改變： 1.不要雙下巴眼睛平視前方,下巴往自身縮,強化頸部肌肉、同時防止「烏龜頭」.2.夾緊上肌肉兩手放在肩膀上,向後、向前夾緊,一次5組、持續10分鐘,活動肩胛骨.3.躺小枕頭上身體平躺,將床單、毛巾或枕頭放在後背,伸展一下背部肌肉,切記不可墊太高以免拉傷.4.抬頭再低頭避免肩頸痠痛,將雙手輕扶頭部,向上看、再向下看,記得動作不要太快以免受傷.5.比讚和倒讚手打開向左右伸直,再比讚、倒讚、順逆時針畫圈,這動作可轉動肩部肌肉,還可瘦身.6.手背後交叉雙手在背後交叉,向上提高再向下延伸,一次5組、持續10分鐘,會感受到肌肉很明顯地拉伸. 上述這6個動作,不論在哪都能做,若是不想外出、在家也能伸展肌肉.另外,游泳、瑜珈也推薦給有駝背困擾的民眾,運動過程中還可以幫助矯正姿勢,實在超值!若工作需要久站,可放一個矮凳輪流踏；若需要久坐,最好每45分鐘就起來走一走.▲上班族建議要定時站起來走動,才不會駝背.（推薦閱讀：經常「彎腰駝背」、「持續緊張」的人必須特別注意一點!）「矯正帶」矯正駝背有效?小心傷身駝背是長期的習慣累積,有的人會透過穿戴「矯正帶」來矯正姿勢,但那似乎指對本身有「圓肩」的人有用!圓肩並不代表駝背,圓肩是只肩胛骨向上、前移動,所以整個人看起來會像熊貓一般,這也是為什麼許多愛美的人想瘦身、擁有直角肩的原因. 目前並沒有科學研究證明矯正帶的效用,建議拿來當作「放鬆用途」即可,避免穿戴太久,造成身體受力不均或不適. Q：駝背需要手術治療嗎?A：一般來說需要手術治療的駝背,從外觀上來看就已相當明顯,也就是角度大於75度左右,建議直接至骨科或復健科門診諮詢. 小編貼心提醒：駝背看起來臃腫、沒精神,真的會影響一個人的身心,建議平時就記住「抬頭、挺胸、縮小腹」口訣,隨時提醒自己,培養良好體態! 延伸閱讀：孩子睡太軟的床可能會駝背?專家教怎麼選適合床墊、枕頭駝背、變矮、下背痛,當心骨質疏鬆警訊,以免骨折害性命!垂奶如何判斷?不只產後媽咪才有,趴睡、駝背…這些壞習慣要改!孩子長不高、駝背好困擾?5大關鍵選對兒童床墊可以避免!小孩駝背,該怎麼辦?*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
