內容編輯/媽咪拜編輯部想穿無袖洋裝或比基尼卻擔心副乳跑出來好尷尬?副乳無關身材胖瘦,卻與生活習慣息息相關.希望副乳改善必須先瞭解副乳是什麼、造成副乳的原因,加上勤練5動作,就能改善副乳喔!副乳是什麼?原來還分真副乳、假副乳副乳分成真性副乳和假性副乳.真的副乳是天生的,有少量的乳腺和脂肪細胞,可分為3種：有乳頭沒乳腺、沒乳頭有乳腺、乳頭和乳腺都有,常出現在懷孕、產後的婦女,有些人會在產後恢復,但也有人會繼續有副乳,可採手術切除. 假性副乳成因有7種常見的副乳為假性副乳,是腋下和胸部之間的贅肉.造成副乳的常見原因有以下7種：1.胸罩尺寸不合有些女性為了擠乳溝、讓胸部看起來豐滿,刻意選擇小一號的胸罩；或者不量胸圍,買平常穿的尺寸,忘了胸部的形狀與尺寸會改變,尤其哺乳及停經之後.穿太小的胸罩,鋼圈會擠壓胸部,也會跑掉,胸部無法好好被胸罩包覆,長期下來,皮膚有勒痕、破皮、血液循環變差、色素沉澱之外,腋下也容易堆積脂肪形成副乳.2.長期穿著無肩帶內衣一字領、削肩穿搭,都需要穿著無肩帶內衣,但長期穿著無肩帶內衣,或對乳房大的女性來說,肩帶支撐力與罩杯包覆性不足,容易造成副乳.3.穿胸罩的方式錯誤內衣扣環要扣到不會太緊也不會太鬆的位置,此外,記得把胸部好好地撥到胸罩內,以確保胸部有被完整包覆.4.太久沒換胸罩胸罩經過不斷穿著、洗滌,會變小、變形、包覆力下降、肩帶和背帶失去彈性.機能下降的胸罩,除了會造成副乳、胸部外擴之外,經過洗滌變得粗糙,反覆摩擦皮覆後可能出現紅腫、過敏、破皮.5.淋巴循環受阻手之前受過傷,或腋下循環本來就不好,導致手或身體其他部位容易水腫.手是淋巴結相當豐富的地方,可能就會局部腫脹,造成假性副乳.6.駝背駝背的時候身體是往前傾的,整個身體往前弓的情況之下,會把很多脂肪和身體的身形往前帶,就會擠兩坨副乳在前面.7.年齡老化年齡老化皮膚也會跟著鬆弛,鬆弛的皮膚會亂捲,形成副乳. 副乳改善除了開刀,也可以試試運動副乳不是疾病,卻會影響外觀,讓妳想穿無袖又不敢露.想要消滅副乳,除了選擇外科或醫美手術,減肥和擴挺胸運動也是方法之一.以下分享改善副乳5動作,勤加練習和副乳說掰掰!動作1第１個動作很簡單,手的動作呈現跑步的姿態,前後擺動,向後時用力一點,擺動40次.動作2把手放下,一隻手升起向後彎曲,再向前伸直手,另一隻手也升起晚區後,再向前伸直手.手相後的時候,手是像我們肩胛骨位置的.此動作做40次.動作3將手臂打開向上,然後再向下,做40次.動作4一隻手伸直向前拍手,然後反手向後拍手,如果向後合不了也沒關係,有那種感覺像後就可以了,這個動作做20次.動作5雙手升高後,手掌扣手,彎曲雙手向後,手掌要握實,記得挺直背部!這個動作做20次.（以上動作與圖片來源均參考林芊妤Youtube）延伸閱讀：副乳的種類與自我護理及保養產後胸部下垂沒自信…勤做3件事讓你從大媽變少女為什麼胸部悄悄變小又下垂?快避開７大養壞咪咪的習慣駝背看起來超大隻!矯正駝背在家就能做,6招讓你重建自信垂奶如何判斷?不只產後媽咪才有,趴睡、駝背…這些壞習慣要改*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
