▲泡腳藥材可調整身體狀況（圖翻攝自康健雜誌）天氣逐漸變冷,正好迎來泡腳的時節!其實泡腳好處多多,能夠改善失眠、舒緩疲勞等,不過,泡腳的好處雖多,禁忌也不少,究竟怎麼泡腳才能達到功效,以及要注意的事項,學會了就快來一起泡腳養生吧!泡腳怎麼泡?泡腳材料、最佳時間5標準得達到雙腳是人體最疲勞的部位,泡腳正是利用溫度、福利、阻力、藥材來刺激足部穴道,達到促進血液循環、放鬆肌肉的功效,但泡腳也不能隨便泡,5項標準一定要達到.1.器材：市面上常見的泡腳木桶、陶瓷桶、泡腳機都各有好壞,例如木材難以保溫、足浴機較貴等,可依照個人喜好選擇,但唯一要注意的是,若是有習慣用藥材的人不可使用金屬盆器,因為容易與中藥有鞣酸反應,產生鞣酸鐵的有害物質.2.溫度：一般而言,泡腳合適溫度落在38至42度,水溫太高會破壞皮膚角質層,導致足部乾裂,也有燙傷危險.另外,若水溫太高導致足部血管過度擴張,血液流向下肢,會引起心、腦、腎等重要器官供血不足,容易頭暈胸悶,甚至昏厥.3.水位：泡腳水位會建議至少超過腳踝,約到三陰交穴,更好的是泡到有著「人體的第二顆心臟」之稱的小腿,小腿近膝蓋處也有足三里穴,泡腳都能有助於血液回流、放鬆肌肉等.▲泡腳水位盡量泡到小腿（圖翻攝自ELLE）4.時間：最適當的泡腳時間,會建議在睡前2小時或是飯後2小時,若水溫在38至40度,可以泡到20至30分鐘,但若水溫較高,約40至42度,則建議只泡10至15分鐘,只要額頭跟後背微微發汗就可以了.5.材料：生薑能溫通經脈、緩解手腳冰冷症狀,預防輕症感冒；花椒能活血通絡,治療腳臭、腳汗；艾草能夠改善肺部功能,對慢性支氣管炎或咳嗽的人有好處；白醋適合調整高血壓、高血脂,並軟化足部皮膚角質層；檸檬則是舒緩疲勞、安神,也能對足部皮膚有改善作用.泡腳好處真的多!4大病痛有救了1.改善血壓、免疫系統：泡腳可以促進身體的血液循環、淋巴液循環,高血壓、低血壓可透過中藥來調整,並減少長期感冒、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等問題.2.改善骨關節疾病：泡腳也能舒筋活骨,放鬆肌肉的同時達到舒緩風濕等地關節疼痛、腫脹、麻木.3.改善經痛：泡腳能提升身體溫度、祛寒,對於造成經痛的虛寒、氣滯、血瘀等都有幫助.4.改善失眠：泡腳能利用溫度刺激中樞神經,抑制中樞神經的興奮,達到舒緩效果,幫助人體迅速入睡及提高睡眠品質.▲泡腳好處多多（圖翻攝自sillyfox）泡腳2禁忌!竟有8類人不適合泡腳?1.進食前後不可泡腳空腹、進食後都建議不要泡腳,因此泡腳會加快血液循懷,容易影響胃部血液供給,造成頭暈等不適.2.泡腳後要立即擦汗泡腳會建議泡到微微出汗的程度,但泡腳結束要立刻將汗擦乾,並注意不可在此時吹到風,否則更容易受寒.另外,還有以下情況下,不建議泡腳的人,包括心臟病、低血壓、經常頭暈的人；糖尿病患者則因為末梢神經無法感受高溫,容易被燙傷；有腳部外傷、炎症的人；老人或小孩都不適合,老人得避免泡腳時間過長,小孩則因容易發熱、皮膚柔嫩,不適合泡腳.延伸閱讀：小心灰指甲會傳染!治療方法有4種,日常預防重點告訴你禿頭怎麼辦?搞懂3大禿頭前兆、10種原因、治療方法!即早挽救掉髮危機副乳7大形成原因別再犯!副乳改善在家就能做…5招讓你重建自信身體很累卻睡不著!失眠怎麼辦?掌握4食物、5穴位改善智齒痛一定得拔?6大情況留不了,會瘦臉都是迷思*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
