內容編輯/媽咪拜編輯部孕吐從什麼時候開始?孕吐時間會持續多久?孕吐很嚴重代表什麼?孕吐止吐的方法有哪些?本篇將一一為大家解惑,想安然度過孕吐的考驗,這些孕吐舒緩的訣竅一定要知道!孕吐何時發生?認識孕吐原因、孕吐症狀、孕吐時間電視劇常常上演,孕婦坐在餐桌前,就會忍不住噁心反胃,難道孕吐原因跟飲食有關嗎?育禾婦幼中心婦產科主任黃本湘表示,這個觀念是不對的,孕吐原因與懷孕過程中「人類絨毛膜性腺促進素」（HCG）分泌量增加有關,絨毛膜激素上升會改變媽媽的生理,所以孕吐跟飲食無直接相關.黃本湘醫師指出,懷孕初期就會發生噁心、嘔吐的情形,尤其懷孕10至12週是孕吐高峰期.大部分的孕婦,懷孕12週後,孕吐情形就會減輕.孕吐開始時間懷孕第5週起孕吐高峰期懷孕10至12週孕吐緩解時間懷孕12週後（媽咪拜製表/資料來源：衛福部、育禾婦幼中心YouTube）孕吐吐多少算正常?孕吐嚴重可能是3情況,伴隨6症狀要小心孕吐除了讓孕媽咪不舒服之外,嚴重孕吐的孕媽咪最擔心的就是怕影響胎兒的健康,因為吃下去的東西都吐出來了,自己都不一定能吸收到養分,何況是胎兒.振興醫院婦產科主任石光興表示,懷孕初期胎兒需要的養分不多,懷孕12週,胎兒僅5公分大,不需要擔心影響胎兒生長.吃進去10分,吐出來3分都是正常範圍.▲不只是早晨,孕吐可能發生在一天中的任何時間.妊娠劇吐症才需要藥物治療黃本湘醫師指出,超過85%的懷孕婦女,在懷孕初期到中期都會出現孕吐的情形,但有1％至2％的人屬於妊娠劇吐,從懷孕初期吐到生產,懷孕過程相當辛苦,長期無法進食、體重下降、電解質不平衡,要常常住院打點滴.嚴重孕吐是葡萄胎症狀之一滿意婦產科診所醫師吳伯瑜表示,葡萄胎的發生機率約1/1000,是一種基因問題,發生原因是來自父系的染色體未分裂,導致懷孕組織的基因倍數有問題,造成不正常的妊娠組織生長,在超音波底下看起來像是一堆葡萄狀的組織.吳伯瑜醫師指出,葡萄胎可能會造成貧血、大量陰道出血、嚴重的孕吐,併發妊娠高血壓、妊娠劇吐症、甲狀腺功能亢進、肺栓塞、卵巢瘤等等.▲正常懷孕有胚囊.（圖片來源：滿意婦產科診所）▲葡萄胎沒有正常的胚胎,只有一團物體.（圖片來源：滿意婦產科診所）（推薦閱讀：欣喜懷孕卻是「葡萄胎」!葡萄胎究竟是什麼?症狀有哪些?胎兒留得住?）孕吐和腸胃炎嘔吐有區別如果不是葡萄胎,也不是體重持續下降的妊娠劇吐,還有一種可能,就是腸胃炎嘔吐.孕吐和腸胃炎的分辨很簡單,腸胃炎除了嘔吐之外,通常伴隨發燒、拉肚子等症狀,但孕吐沒有規律性,不會持續一直發生,只要持續嘔吐就可能是吃到生冷或不乾淨的食物引起,不是孕吐喔!孕吐可以吃什麼改善?5個好習慣改善孕吐黃本湘醫師提出下列5個方法,調整飲食習慣,改善孕吐.1.維生素B6黃本湘醫師、營養師孫語霙均指出,攝取維生素B6除了可以緩解孕吐,還能改善頭暈、趕走憂鬱的情緒、改善嗜睡.維生素B6與血紅素的合成、神經傳導物質的合成有關,如果攝取不足,容易貧血、情緒低落、憂鬱、嗜睡、疲勞.維生素B6可以從保健食品和食物攝取,不過,食物的選擇也有撇步.營養師孫語霙提醒,精緻化飲食、加工、加熱,很容易造成維生素B6流失,最好選擇原型食物,例如香蕉比香蕉派更好,主食以糙米、燕麥取代白飯.下列整理富含維生素B6的食物,提供孕媽咪參考：富含維生素B6的食物海鮮類鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鰹魚、虱目魚、干貝肉類鵝肝、里肌肉、菲力牛排、豬肝、鴨血、雞胸肉豆類黃豆、黑豆、毛豆、紅豆、綠豆穀物類紫玉米、小麥、五穀米、糙米、菱角、栗子蔬菜類大蒜、青椒、高麗菜、青江菜、朝天椒、辣椒、紫色花椰菜藻類海帶茸（昆布茸）、紫菜（海苔）、髮菜、海帶菇類香菇、杏鮑菇、猴頭菇、白花菇水果類香蕉、芒果、榴槤、酪梨堅果類花生、榛果、核桃、腰果、黑芝麻、白芝麻、葵瓜子、開心果、亞麻仁籽飲品牛奶、麥片沖泡包（媽咪拜製表/資料來源：衛福部食藥署）2.不要空腹太久空腹太久容易胃酸逆流,造成反胃、噁心.3.少量多餐懷孕過程中,新陳代謝的改變,腸道蠕動變慢,所以要少量多餐.4.避免重口味飲食黃本湘醫師提醒,辛辣的食物容易刺激腸道,造成噁心、加重孕吐.如果媽咪沒有孕吐的情況,適量吃辣是可以的.禾馨婦產科醫師蘇怡寧表示,懷孕可以吃辣,吃辣對寶寶不會有什麼危害,但吃辣容易造成腸胃道不適,尤其媽咪本身是吃太辣會拉肚子、肚子絞痛的體質,「那你還堅持要吃,那你根本就是自己找死,誰也救不了你」.▲牛奶有豐富的蛋白質,可以幫助胎兒生長；此外,牛奶富有維生素B6,可以改善孕吐、舒緩心情.5.保持心情愉悅保持心情愉快也能緩解孕吐.不過,懷孕除了會出現孕吐、疲倦及水腫等不適症狀外,也容易焦慮、緊張、恐懼和沮喪等情緒,不是一句「別想太多啦」、「別去想」就可以解決的,這樣反而是壓抑情緒.情緒過於緊繃加重孕吐 4方法紓解情緒聯合心理諮商所資深心理師暨督導陳舒儀表示,孕婦如果長期情緒不好,容易胎動異常、流產或早產.那麼該如何抒發情緒呢?陳舒儀心理師列出4個方法提供給孕媽咪參考：1.認識自己的情緒忽略或壓抑會讓壞情緒持續影響媽媽和胎兒.2.讓身體動起來每天到戶外散步或做體操,運動不僅能幫助分娩,也能讓孕婦心情愉快.▲多到戶外走走,心情開朗,也能改善孕吐.3.讓腦袋休息一直想著懷孕、生產、教育等問題,容易精神緊繃壓力大,可以專注在有興趣的活動上,例如唱歌、看輕鬆有趣的影片.4.找對的人傾吐心事不是每個親友都適合談心,有時對方過度的建議反而讓自己更挫折,找一位可以理解自己的對象傾訴,才能紓解低落的心情.延伸閱讀：懷孕初期症狀TOP8,妳中了幾項?緩解懷孕初期症狀5重點,出現這情況速送醫!懷孕前兆怎麼判別?懷孕前兆12大症狀,3招教妳驗出有喜了!懷孕初期出血會流產嗎?5大出血原因、顏色警訊,一表教妳快速分辨!懷孕不能吃什麼?孕吐該強迫吃東西?孕婦10大飲食知識一次看以為腸胃炎!孕婦肚子連痛3天、發燒嘔吐 剖腹產驚見闌尾破裂*本編輯部發表之文章,由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關均權人擁有自己的法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將重要處理.聯繫信箱：socialmamibuy.com.tw
