內容編輯/段佩宜女性排卵後24小時內可進行受精,因此算好排卵日,對於想懷孕或避孕的女性很重要喔!除了計算排卵期,還能透過分泌物,體溫及排卵試紙來預測排卵,你又了解多少呢?如何計算排卵期?1.計算排卵日想預測排卵期,先來認識一下排卵日與排卵期.>>排卵日：卵子由卵巢排出的24小時內.簡易的計算方法就是以下次月經的日期往前推算14日,因此若以正常的28天月經週期,會在第14天排卵.>>排卵期：因為排卵期可能會有誤差時間,經期一般加減3日以內,都算在規則範圍,因此一般就會以排卵日前後三〜四日,因此排卵期,對於想懷孕的女性,把握這段時間行房,才有較高的受孕機率；對於不想懷孕的女性,這段時間就是危險期.預報排卵期最基本的前是月經週期很固定,此類這次月經是5/1,下一次就是6/1,而排卵日就從下一次月經來的時間往前推14天,因此排卵日會落在5/17-19之間.但每個月計算起來不容易,建議使用手機APP或網路生理期計算器來預測. 2.觀察分泌物正常情況下,白帶的質和量會隨月經週期變化.越接近排卵期,子宮頸黏液越清澈透亮,就像蛋清且富於彈性,拉絲度最高.在出現這種黏液的最後一天是“高峰日”,之後的48小時是排卵日.所以在排卵前的「濕潤期」直到高峰日後三時期行房最容易懷孕喔!排卵階段觸感子宮頸黏液外觀子宮頸黏液圖示 排卵前乾燥這時的子宮頸黏液少而黏稠,外陰部呈乾燥狀而無濕潤感,內褲上不會沾到黏液受孕期潮濕或沾稠白色或奶油色,略厚稍有彈性最佳受孕期滑、濕、潤滑像蛋清一樣,量多且薄而透明,水膠狀排卵後乾燥黏稠量少厚狀,不透明的白色或奶油色資料來源：幸孕福-助孕中心 3.測量基礎體溫女性在排卵後體內黃體酮升高,體溫也會跟著升高,因此測基礎體溫也可以測排卵日.正常排卵的女性,排卵期是在體溫升高前一天.月經第1天至排卵日前屬於低溫期,排卵後的高溫期可能只是升高0.3°C至0.5°C,而高溫期會持續至下一次月經.建議您將溫度計放在床頭邊,一早起來立刻量體溫,持續三個月,,可以抓到週期囉!（詳見下圖） 4.使用排卵試紙排卵試紙使用原理是測試尿意中的黃體素（LH）濃度,以生理期開始的第一天算週期開始,等生理期結束後LH濃度會慢慢升高,直到濃度升高到顛峰之後,會有突然驟降的變化,而驟降之後才會出現排卵的反應. 以試紙來看,C線(Control)代表試紙的指標,一張正常的試紙在浸泡過尿液之後一定會出現C線,若沒有代表這張試紙是無效的,而T線(Test)則會隨著尿液中LH的濃度而有深淺不同的變化,T線與C線的比較可以比對出週期中的改變,當T線顏色的深淺越來越接近C線時,表示LH的濃度是在上升中,當T線>C線時,代表LH濃度達到巔峰,這時行房最好. 不過這時候還沒有排卵,是表示12-24小時內即將排卵,等到LH濃度驟降(也就是T線突然變淺,突然T<C),之後才會有排卵的發生. 為什麼排卵會痛?我們的卵巢像顆雞蛋（如圖）,卵子被包覆在卵泡液和卵殼膜中.當妳的卵子成熟後準備排卵時,成熟卵泡會在卵巢一側排出,利用黃體激素使卵泡膜軟化,讓卵子從卵泡中噴射出來.這種爆炸性的破卵,噴出的卵泡液足以刺激腹膜引起疼痛,這就是所謂的排卵痛.有些女性在排卵期沒有感受任何症狀.據研究統計確實只有50%的女性才會有排卵痛,而且也不是每個月都會有,大部份都是插花式的偶發事件. 排卵痛的主要症狀■骨盆下腹部疼痛,大約在髖骨內,腹部側邊下方居多.在月經來之前的二週,大約是排卵期前後.■排卵痛可能是左側或右側,取決於卵巢釋放卵子.■排卵痛可能每月輪流不同邊,或是好幾個週期都一邊疼痛.■排卵痛因人而異,有時會覺得紋痛,刺痛,悶痛,或是到難以忍受的疼痛感.■疼痛大約會持續幾分鐘到24小時左右的時間範圍內. 排卵期間如何成功受孕?越接近排卵期,白帶會變得清澈透亮,有如蛋清,且富於彈性,拉絲度最高,潤滑感也最好. 再出現這種黏液的最後一天稱為「最佳受孕期」,前後48小時會發生排卵,因此在排卵前的「受孕期」直至「最佳受孕期」後3天內進行性生活容易懷孕. 延伸閱讀﹝孕記﹞我的求子之路... 媽媽與胎兒都需要的營養品：葉酸,好孕又能防小孩畸形* 本編輯部所發表的文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若要引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
