內容編輯/媽咪拜編輯部電影<82年生的金智英>,女主角金智英從產後憂鬱症延伸到育兒憂鬱,一播出便引發廣大媽咪們的共鳴.由於現今倡導母嬰同室、母乳哺餵更容易出現產後憂鬱,若發現自己坐月子、養育寶寶的期間常莫名流淚,小心是產後憂鬱症症狀.據統計,80%的孕婦在產後都會出現輕微或嚴重憂鬱症,若真的發生產後憂鬱該怎麼辦呢?建議先了解原因,學習面對喔!（推薦閱讀：餵母奶一次輕鬆上手!次數、頻率怎麼算?母奶評估日記告訴妳）什麼是「產後憂鬱」?女性,特別是新手媽媽,不少人會在產後出現心情低落、飲食不振等現象,甚至影響家庭關係,這是一種常見的產後憂鬱現象. 根據高雄市立凱旋醫院網站資料顯示,80%的孕婦在生產後都會有輕微的產後憂鬱,其中約10%~22%的產婦會罹患產後重鬱症,而當中的20％是在產後2至3週漸漸出現症狀,產後第四至五個月達到高峰,歷程可延續6至9個月. 產後憂鬱原因有哪些?1.荷爾蒙的變化.2.生產過程引起過度的害怕驚慌.3.產後傷口太痛及全身虛弱乏力.4.照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足.5.擔心身材走樣,不再具有吸引力.（推薦閱讀：產後變超胖,原來基礎代謝率搞錯?每日總熱量怎麼算、4大迷思全破解）快來檢視!4種產後憂鬱症症狀1.容易哭2.心情低落3.易怒4.頭痛失眠、做惡夢 改善產後憂鬱,妳可以這樣做!1.放鬆心情,並充分休息.當嬰兒睡覺時,也試著讓自己休息.2.當妳有新生兒時,家庭環境不必要求十分清潔.3.當妳需要後援時,請立即尋求協助.4.向妳的丈夫、家人、朋友尋求情緒性的支持.5.每天至少離開家一段時間,讓自己有喘息、獨處的機會.6.與妳的丈夫單獨相處一段時間.7.尋求精神科醫師協助.8.和其他產婦分享心情,並從其中學習經驗. 別當豬隊友!產後憂鬱更要老公體貼媽咪要照顧寶寶,無限循環餵奶、哄睡、換尿布、陪玩,每三、四小時一輪,任誰都會累倒,因此產後憂鬱的出現,並非沒有原因.媽咪除了需要一個幫手之外,也需要老公的體貼.以下可是「一句話惹毛媽咪」的前三名狀況,老公們注意啦!1.在老婆需要幫忙時說：「我不會、我不懂」（圖片來源：葵兔兒）沒有人天生就會照顧小嬰兒,媽媽和爸爸一樣都是第一次照顧小孩,彼此應該多學習! 2.明明不懂,卻很會出一張嘴下指導棋!最令媽咪生氣的一句話就是：「小孩睡你就跟著睡啊!」（圖片來源：葵兔兒）說的總是比做的容易,所以爸爸們主動幫忙,不但能減輕老婆負擔,心情也會比較好喔! 3.顧小孩有這麼累嗎?太誇張了吧?（圖片來源：葵兔兒）瑣碎的事情會一點一點耗掉時間跟心力,媽咪一整天下來鐵定身心俱疲,別讓一句不經意的話,刺傷媽咪疲勞的心,長期累積容易爆發產後憂鬱!（推薦閱讀：[碎念]新手媽咪討厭老公的原因）最後,想跟偉大的媽咪說：產後憂鬱找上門,不需要刻意抵抗它,可愛的小孩才剛來到這個世界上,他沒有安全感,對這個世界感到陌生是正常的,請妳給他更多的耐心.然而,妳也是第一次認識他,需要磨合時間,可以覺得疲勞,但不需要感到挫折或罪惡感,沒有人是天生的好媽媽,也不需要期待自己的寶寶天生就是乖小孩,給彼此耐心,建立默契,寶寶自然就會越來越好帶囉!延伸閱讀：產後性冷感?產後憂鬱?老公必知生產後,10個不想做愛的原因...母嬰同室有必要嗎?這些優點缺點要知道,別成產後憂鬱症媽咪跟木瓜奶說掰掰!產後護理超重要,平時做這6大動作就能改善胸型產後胸部縮水?掌握豐胸黃金期,再搭配豐胸穴道、豐胸食物,胸部UPUP!新手爸爸別焦慮!產後必經5件事,一起破關晉身神隊友 *本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
