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坐月子睡得少、擠奶擠到手痛~搞得心情很煩

各位水媽咪們,有沒有人跟我一樣呀?
因為寶寶都在保溫箱無法親餵,所以只能擠出來,但因奶量不足無法用擠奶器,手擠到很痛,有方法可以改善嗎?
還有我大約3小時擠一次,搞得每次擠完都只能睡1、2個小時,有種厭世的感覺阿.......
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