產後運動

文長～想知道有沒有媽咪有相同狀況，也提醒媽咪們做運動要緩和。
第一胎（3865克自然產）滿月回診 醫生說產後運動做的不夠，老了咳嗽大笑會漏尿、器官會掉下來。第二胎（3522克自然產）同樣情況（做的比第一胎時多）醫生說 要多做產後運動，也有問醫生能不能做仰臥起坐？我怕增加腹壓會子宮下垂。他答沒關係至少妳的腰會瘦一點。所以很放心的做，但有次走路走著走著發現下體有異物感，伸手摸有摸到東西的感覺。上網查相關是說腹直肌嚴重分離的產婦不適合做仰臥起坐！現在產後未滿兩個月 ，還沒去給醫生檢查，平常做凱格爾運動，希望能有所改善，不然影響心情和健康很不舒服????