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產後運動

文長~想知道有沒有媽咪有相同狀況,也提醒媽咪們做運動要緩和。
第一胎(3865克自然產)滿月回診 醫生說產後運動做的不夠,老了咳嗽大笑會漏尿、器官會掉下來。第二胎(3522克自然產)同樣情況(做的比第一胎時多)醫生說 要多做產後運動,也有問醫生能不能做仰臥起坐?我怕增加腹壓會子宮下垂。他答沒關係至少妳的腰會瘦一點。所以很放心的做,但有次走路走著走著發現下體有異物感,伸手摸有摸到東西的感覺。上網查相關是說腹直肌嚴重分離的產婦不適合做仰臥起坐!現在產後未滿兩個月 ,還沒去給醫生檢查,平常做凱格爾運動,希望能有所改善,不然影響心情和健康很不舒服????