超簡單又健康的食譜🍽️我的餐盤均衡飲食』廚藝教室🎶

📣『#國健署-我的餐盤均衡飲食』廚藝教室🍽️
「我的餐盤」就是將每日應攝取的六大類食物,依照每餐應攝取的份量轉換成體積，繪製成餐盤圖像。以不同色塊呈現，讓大家能夠一目瞭然，更容易在生活中實行。
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依照「我的餐盤」圖像比例並且搭配口訣，不管圓鐵盒便當、方型自助餐盒、長方型餐盤....都可以輕鬆達標，吃得健康均衡唷~
六句口訣依照順序，還可以呈現食物間相對的份量比例。
一、每天早晚一杯奶。
二、每餐水果拳頭大。
三、菜比水果多一點。
四、飯跟蔬菜一樣多。
五、豆魚蛋肉一掌心。
六、堅果種子一茶匙。
只要依照"我的餐盤" 與簡單六個口訣，
掌控每餐的食物比例，均衡飲食真的不麻煩喔!

更詳細的內容看這邊,還有簡單又營養的示範食譜唷!