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懷孕初期便秘不敢用力怎麼辦?

懷孕初期便秘怎麼辦?
目前約七週一直"便祕",目前三天沒上大號了,
上廁所也不敢太用力,擔心寶寶被擠出來,
堵在那裡動也不動,像石頭一樣。
可以用脘腸劑嗎????
可以吃黑棗嗎???
肚子痛的厲害,上不出來!
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