最近容易脹氣該怎麼辦?

最近肚子也不知道怎麼了，老是脹氣
而且那種脹氣是超級不舒服的
想便也便不出來的痛苦感....
有媽咪知道那種感覺嗎??
已經這幾天有多喝水跟吃些水果了
可是還是很常會這樣
還是因為工作坐辦公室吃飽就坐下來的關係??
這樣該怎麼改善會比較快阿?大家可以幫幫我嗎～感謝