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吃益生菌需要注意的五個要點!! 不然就白花錢跟白白吃到肚子理囉

懶人整理~~分享囉

正確3步驟 :

1. 定時定量,建議益生菌一天吸收100億為佳,且空腹食用,定時定量才是最重要的,不是吃越多越好,因吸收程度有限,多吃無異。

2.多吃蔬果,補充適量蔬果增加膳食纖維,增加蠕動,搭配益生菌更能發揮保健效果。

3.搭配溫水or涼水,益生菌較不耐高溫,為避免影響效果,飲用水溫度盡低於40度C。



注意2大NG :

1.不可與咖啡 or 茶一同食用,因兩者屬刺激類食物,建議與益生菌食用時間前後錯開1小時為佳。

2.不可與抗生素一同食用,抗生素可消滅好菌與壞菌,服用抗生素時可停止吃益生菌。