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求問減肥方法!168對我沒效。。。

前陣子168很流行我也有跟風,但維持了3個月目前都沒什麼成效,體重只降1kg,每天餓肚子心情很差,還經常被提醒胖又愛吃甜食的話很容易得糖尿病😭
有什麼辦法能瘦的比較健康嗎?