常常失眠或是睡不深,有甚麼方法可以改善?

多少可能因為壓力的關係, 常常晚上都容易失眠或是睡不深
半夜醒來後就很難在睡著
想問大家有沒有改善的方式?
之前有看過有人推吃維優思這類的保健食品
不知道有媽咪也有吃過的嗎?
還有其他的方式嗎?謝謝