有人可以同時瘦大腿和手臂嗎?

我自己有注意到在減肥的時候
我大概都會先瘦肚子
然後在來就是瘦臉
但是我的手臂跟大腿
幾乎都沒有要變瘦的跡象
但偏偏這兩個地方是我現在最想瘦的部位
不曉得有沒有什麼方法
是可以同時瘦大腿和手臂嗎?