有哪些助眠的睡前儀式呢

近半年準備升遷的考試
加上老公時常出差
所以家裡大小項事物都是我在用
壓力太大每天起床都還是覺得好累

偏偏我又是很難入睡的人
睡前都需要好好培養睡意
有時候會敷蒸氣眼罩
噴點枕頭舒眠噴霧

雖然做了很多準備但還是沒改善
想知道各位睡前儀式會怎麼放鬆自己呢？