該如何有效減重？

一直都覺得自己是健康寶寶，身體也沒有什麼太大的狀況
但最近公司健檢報告竟然體脂肪出現紅字！！！讓我有點驚嚇到
因為我自己的外型不是那種肥胖體型，雖然有肉，但也覺得自己身材還算是蠻均勻
講好聽點是胖的均勻，但其實只是自己比較會藏肉…
腹部因為中年的關係比較肉，但也不至於是胖
所以也從來都不覺得自己體脂肪會超標，平常自己也沒有太刻意控制飲食狀況
不過倒是蠻少吃油炸類跟重口味的食物，三餐也都是盡量自己準備
偶爾下班會跟朋友出去聚餐，假日也會跟家人吃大餐，算是沒有在忌口
不過有空的時候也會跟朋友去爬爬山或是騎騎腳踏車
之前因為疫情的關係，也會自己在家看著影片運動
雖然沒有像減重狂人那樣認真，但作夢也沒有想到自己的體脂肪竟然會超標…

前陣子跟朋友聚餐時有聊到體脂肪的問題，才知道他也有這樣的問題
他推薦我可以吃吃看善又美再搭配運動，效果很不錯


這有國家認證的不易形成體脂肪小綠人標章，
裡面有藤茶素可以幫助燃脂，減少體脂肪生成
聽他說一個月體脂肪掉3％，讓我蠻心動的
回家後也立刻上網買了幾盒試試看，沒想到吃了兩個月竟然成功降12%體脂肪！！！
連天天見面的同事可以感覺我瘦了一圈，之前穿不下的褲子也都可以塞下去
整個人變得比較精實，看起來也年輕不少
其實善又美除了能對付我的體脂肪，對一些健康上的問題也有幫助
我甚至覺得我整個人都更有活力!!只能說真的太開心了～～