產後巨肚掰~科學減重太厲害了

我成功瘦了!!! 先說重點
我覺得飲食方面大家可以注意的就是營養均衡、飲料炸物減量、睡前儘量不要吃太飽、每天水量要喝充足，然後一定要運動!

產前的巨肚連婦產科醫生都說我看起來就像是懷了雙胞胎，產前的體重真的是一路狂飆，來到了人生巔峰89kg! 生完小路之後到了月子中心我的巨肚絲毫不為所動，身上還是帶著一個揮之不去的沉重游泳圈><

我從小到大嘗試過了不下十種的體重管理方法，最後幾乎都是失敗收場，而且還覺得數字不斷往上升 ，為了自己的身體健康也為了可以陪小孩一起成長，我最後決定到我朋友推薦的桃園減重存奕美學診所去諮詢科學減重! 主要是針對每個人不同的體質、年紀等問題去進行調整及控制

桃園存奕美學診所科學減重這四個月我基本上飲食都跟之前一樣，因為我本來就是吃比較清淡的人食量也不算特別大，依照減重菜單的建議，為了攝取足量的營養，外食族的我只要上班就會有一餐改成公司附近的健康餐盒，補充足量的蛋白質

我其實沒有針對飲食做太大的改變，但我有特別訓練自己喝水，從一開始的每天1000cc後來的2500cc，喝水的習慣比我想像的還要難養成，但水喝多了真的會發現皮膚變好、饑餓感減少而且也不太容易水腫了!

接下來來分享我覺得這次幫助我科學減重成功的最大功臣，以前的我只做基本的有氧運動，但今年開始練習「重訓」一方面是因為消防員的工作需要體能，另一方面是因為我想要練胸肌讓以後老了胸部比較不容易下垂 XD

本來也會擔心重訓會不會讓體重上升，因為肌肉的重量比脂肪還要高，但沒想到體重真的有慢慢往下走

周醫師說我的方向是正確的，保持原有的飲食運動習慣繼續努力就好，得到肯定之後感覺運動也更有動力了! 除了重訓之外我也會搭配其他的運動讓自己不會覺得太乏味，我會做快走、跑步、飛輪、跳繩以及自主訓練

連好友同事們都說我看起來比懷孕前的狀態還要好，運動跟飲食的習慣也有繼續保持，科學減重養成的好習慣必須保持~科學減重四個多月的努力也讓我交出了一份很優秀的InBody報告，從原本的67分到現在的75分進步了非常多

而且四肢的脂肪分布都回到了正常值，體脂率也降低了快要7%，這應該是我這幾年來體脂最低的時期了，而且脂肪變成了體積較小的肌肉所以視覺上看起來纖細很多，真的讓我非常開心