工作導致身體酸痛，有解嗎?

重新回到職場，但現在工作需要長時間站著
整天下來肩頸僵硬 腳酸到不行
雖然前輩說久就習慣了
但酸痛真的好不舒服喔...
媽咪們有推薦什麼酸痛軟膏嗎？