斷食是不是也有好幾種啊?

想問問斷食是不是也有好幾種
我前幾天有在網路上查
有關斷食減肥的相關資訊
才發現有好幾種不同的數字
什麼168、231、186之類的
也太多種
實在是沒有搞懂要怎麼做比較好
想說看很多人都說斷食有用
那是不是我也應該要試試看
可是應該怎麼選擇阿
這麼多種 哪一種比較好?