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【關於便秘這黨事兒】 不知道是不是綜合維

【關於便秘這黨事兒】
不知道是不是綜合維他命或鈣片,我覺得懷孕好容易便秘啊~~~~難言之隱????
現在怕胖所以水果有稍微減量,可是這樣就更容易嗯不出來了,大家有什麼好方法嗎!!