大家有在存骨本嗎? 好怕骨質疏鬆..

去年有做健檢，檢查結果發現骨密度有點偏低@@
我認真嚇到!畢竟我年紀又不大，超怕以後更年期骨質流失更快變骨質疏鬆啊!
我想好好維持現狀..去年爬蠻多文做蠻多改變的，想說順便跟大家分享

1.飲食：常喝豆漿或牛奶，也會吃堅果，煮飯也常加小魚乾或起司，補充鈣
2.保健食品：有買挺立鈣片或DHC維他命D吃
3.運動：天氣好會去公園曬太陽或爬山，冬天濕冷我就改在家用垂直律動機運動 (因為有看電視節目推薦說律動機可以增加骨密度..就很想嘗試看看!)
買之前也頭痛很久…品牌很多，規格震度外觀就些微差異，不知道怎挑～後來單純看輝葉出的二代律動機是唯一有加熱功能的，又是大品牌才買下去

買回來出乎預料好用！震度調整蠻廣的，我會跟著他送的線上課程做運動，跟著動真的會發熱流汗~加熱功能也真的有加分，因為天氣冷我腳也冷，開加熱順便暖腳底很舒服~現在我是天天用，希望之後健檢數值會有改善啊!