瑜珈跟凱格爾運動一起做會更有用嗎?

生完後到現在一段時間了
只要大力打噴嚏的話
都還是不自覺的會有點漏尿
自己上網查了一下
好像是可以自己嘗試做凱格爾運動
但我擔心只做這個
可能效果不曉得何時才會有感
如果加入瑜珈一起做的話會更有用嗎?