想知道學習瑜珈對身體有什麼幫助？

在我的認知內
運動就應該很喘的揮灑汗水
然後滿身大汗這樣
所以一直都不太了解瑜珈到底是在練什麼的
也不怎麼關心
最近女兒跟我電話中提到她開始上瑜珈課
才有開始關注一下這個運動
這個應該就只是拉拉筋然後冥想那種的？