有人也是滿肚子大便嗎？

好像年過30後 身體代謝變蠻差的
以前天天都能大個兩次以上
現在能夠兩天大一次就要偷笑了
網路上一堆推薦排便方法 基本上都試過了
目前最有效是每招加無糖優若乳
但效果太強 有時候會狂拉到有點脫肛
大家有推薦的其他能順利排便的方法嗎？