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目前感覺有些許在退奶,可是還是擠的出來

目前感覺有些許在退奶,可是還是擠的出來
現在每3小時擠一次,胸部都軟軟的,最多2邊奶量只能到150,就擠不太出來了
請問我這樣固定擠奶可以追的回奶量嗎?需要多久的時間呢?多久胸部才會有硬硬的感覺呢?