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請問有媽咪吃過檸檬酸鈣嗎?有推薦哪一牌的

請問有媽咪吃過檸檬酸鈣嗎?有推薦哪一牌的嗎?媽咪吃的是錠劑還是粉的呢?粉的好還是錠劑的呢?早上突然腳輕微抽筋,看來是缺鈣了想補鈣,爬文得知檸檬酸鈣易吸收,但好多牌不知道要挑哪一牌?