應該買哪種葡萄糖胺?

最近不知道是不是因為天氣變化
覺得膝蓋都怪怪的有點沒力
連爬爬個三樓公寓都覺得膝蓋有點酸軟
有去藥房問過葡萄糖胺
藥師一直推薦我用擦的...但總有點懷疑外用的效果
因為沒用過想問問大家是不是真的有效?