懷孕第10週

孕媽咪的身體狀況

隨著懷孕週數越大，子宮也持續增大，這時胎盤已經成熟，它是支持胎兒生長發育的營養大本營。媽咪會感覺肚子越來越大，也會感覺身體出現些許的變化，體重增加、胸部變大等等。此外，懷孕會受孕激素的影響，孕婦的情緒波動也會比較大，此時老公的關心是至關重要的，請多理解孕婦的心理，解決她擔心的問題，千萬別讓老婆覺得懷孕是自己一個人的事。另外，身邊的家人記得多關懷包容哦！

孕期營養攝取重點

孕媽咪每天要攝取2000大卡的熱量，並持續吃六大類食物：全榖根莖類、豆魚肉蛋類、奶類、水果類、蔬菜類、油脂與堅果類，飲食健康均衡為宜。除此之外，為了避免缺鐵性貧血發生，可多吃深綠色蔬菜、紅肉、肝臟內臟等鐵質豐富的食物。

專家小建議

仇思源 愛文診所婦產科

這時期透過基本檢查已能掌握「胚胎發育」等重要資訊，請務必把握血液常規檢查等每項公費產檢。也可自費訂做個人化產檢，如SMA、嬰兒頸部透明帶等。另外懷孕初期孕婦多有害喜的狀況，補充維生素B6可減緩噁心、想吐感。

孕期溫馨小叮嚀

1. 缺鐵性貧血

孕婦是缺鐵性貧血之高危險群，由於胎兒需要鐵質來幫助成長，因此孕婦對於鐵的需要量比非孕婦高出4倍，孕期營養不足或飲食中缺乏鐵質、維生素B1、B2、葉酸等，都可能引起貧血、頭暈、心悸症狀。建議懷孕媽咪要增加鐵質攝取，孕期第一期及第二期攝取量約15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。

2. 脊髓性肌肉萎縮症篩檢

脊髓性肌肉萎縮症（SMA）是嬰兒致死率很高的遺傳疾病，即便存活患者也終身無法自行站立或走路。懷孕第10~14週期間，可配合產前檢查例行抽血模式，先檢測孕婦是否帶因；若確定父母皆為帶原者，再進行產前胎兒DNA分析。SMA篩檢為自費檢查項目，費用約2000元左右。

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