懷孕第12週

孕媽咪的身體狀況

此時媽咪的子宮如拳頭般大小，腹部微凸，膀胱也開始受到壓迫，腰圍也稍微變粗，乳房也變大一些，只要媽咪沒有嚴重的孕吐問題，體重上大約會增加1-2公斤，約佔懷孕期體重增加量的10%左右。除此之外，體內循環的血量會增加，新陳代謝的速度也跟著變快，肺、腎及心臟的負擔也相對加重不少。 在懷孕第12週還需注意以下情況：

• 頻尿、腹部刺痛感：懷孕初期子宮開始變大時，不僅容易壓迫膀胱導致頻尿，子宮前的肌肉、筋膜、腹膜也會被拉扯，造成腹部刺痛感。通常這種抽痛感只要稍作休息即會改善，無須特別處理。
• 乳房變大、乳暈變深：懷孕時期由於激素增加，孕婦胸部會感到腫脹、發癢，乳頭顏色會加深，且更敏感，媽媽們可以選用一些哺乳內衣來舒緩不適感。
• 害喜：害喜症狀出現的時間因人而異，因此在孕期前三個月都要注意隨時可能會發生害喜，等到懷孕第14週左右，症狀會逐漸減緩。

孕期營養攝取重點

懷孕後媽咪的身體持續發生變化，隨著這些變化，身體對平常攝取的食物會出現新的反應，可能會出現便祕現象。如何改善孕期排便不順暢的情況，請牢記以下飲食營養秘訣：

1. 補充高纖食物、蔬果、豆類和堅果。
2. 補充大量水分，一天至少喝 10 杯 240 毫升的水。
3. 選擇添加膳食纖維的孕期營養補充品。
4. 試著少量多餐。
5. 鐵補充劑有時會造成便祕，您可以將鐵補充劑和足量的蔬菜類一起食用。

專家小建議

許沛揚 生安醫院張旭陽教授生殖不孕症中心

這個階段需要的熱量其實比平常沒有懷孕的時候只增加一點點(約300大卡)，尤其這個階段容易有孕吐的不舒服，所以基本上不用強迫自己多吃！對於孕吐比較厲害的媽咪，其實只要多補充水分，吃自己吃得下的東西，不要有厲害的體重減輕就行！另外這個階段要注意葉酸的攝取，如果沒有均衡飲食，記得額外補充葉酸， 一天的補充量在400-1000微克之間。

孕期溫馨小叮嚀

1.初唐篩檢──頸部透明帶檢測

懷孕第11~13週建議進行頸部透明帶篩檢，醫生透過超音波檢查+抽血計算機率，便能在第一孕期先評估出寶寶罹患唐氏症的可能性，準確率約80~85%。值得一提，檢查結果為高風險群時，代表寶寶罹患唐氏症機率較高，不代表一定有問題喔！

2.絨毛膜穿刺

若發現頸部透明帶增厚，可馬上做絨毛膜取樣或在懷孕16週後做羊膜穿刺，確認胎兒染色體是否異常。絨毛膜取樣檢查最佳時機是懷孕10~13週，經陰道或腹部，利用超音波導引用特殊長針穿刺至絨毛膜處，取得胎兒細胞進行染色體檢查，準確率高達99%。但是，絨毛膜取樣屬於侵入性檢查，伴隨著一定程度的流產風險，導致很多媽媽卻步。

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