懷孕第14週

孕媽咪的身體狀況

妊娠初期的疲勞感與孕吐在孕中期會慢慢減緩，但在這週要注意的是，由於寶寶成長需要更多的營養及氧氣，所以有些媽咪會較容易喘，心跳加速變快，這時請盡量多休息。懷孕體內的雌激素上升，骨盆腔及陰道充血，分泌物也開始變多，建議選擇棉質、吸汗的內褲，最好是有抗菌功能，並勤加更換！總結一下本週媽咪的身心狀況：

• 情緒漸趨穩定：懷孕初期的不適症狀與焦慮心情日趨穩定，孕媽咪越來越適應孕期，心情也會跟著舒緩喔！
• 容易頭暈：懷孕中期，孕婦會從心臟流出更多血液，通過胎盤輸送給胎兒，因此容易發生暫時性低血壓症狀，可能會有頭暈、頭疼等狀況。建議孕婦躺著或坐著起身時動作要放慢，如果頭暈的發生頻率很高且越來越嚴重，就需要去醫院檢查。

孕期營養攝取重點

要減少高糖分、高熱量、高脂肪食物的攝取，大部分孕媽媽會在害喜症狀減緩後迫不及待吃很多自己喜歡的食物，甚至以為媽媽的食慾就代表胎兒的食慾，但其實這是錯誤的觀念，如果不節制暴飲暴食，體重會直線上升哦！

專家小建議

許沛揚醫師 生安醫院張旭陽教授生殖不孕症中心

恭喜準媽媽們完成了第一孕期，準備進入第二孕期。這個階段胎兒大部分器官已經成形，自身的荷爾蒙系統也開始運作，孕媽咪在這個階段需要開始補充鐵、鈣、碘，作為胎兒持續生長發育的原料。這個階段通常孕吐會變得比較改善，也逐漸進入孕期比較輕鬆的階段，如果之前因為孕吐而導致飲食不均衡，在這個階段可以漸次調整回來。14週是各種第一孕期胎兒染色體檢查的交會時間，可以跟醫師討論適合自己的檢查方式喔！

孕期溫馨小叮嚀

如何選孕期內衣褲

• 內衣：隨著孕期週數越大，胸圍也會不斷成長，媽咪可以根據懷孕前中後3期來更換內衣的罩杯尺寸，購買內衣重點為，穿起來的舒適度、胸圍不會感覺壓迫、內衣完整包住乳房、內衣肩帶可以支撐住乳房。
• 內褲：建議選擇棉質、吸汗的內褲，最好是有抗菌功能，並勤加更換，避免穿著緊身的衣物、褲襪，應讓陰部保持乾爽、通風，盡量少久坐，不要讓陰部長時間處在悶熱的環境中。

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