懷孕第19週

孕媽咪的身體狀況

懷孕第19週，妳的體重約增加了3公斤左右，其中有胎盤、羊水、子宮約佔了1公斤。妳的子宮也逐漸變大，此時可在肚臍正下方觸摸到子宮。有些孕媽咪常覺得暈眩，這種情形通常是低血壓造成的，主要是因孕婦血液要供給寶寶營養，於是進入腦中的血液量便減少，導致血壓降低而容易頭暈。不用緊張，暈眩症狀會隨著懷孕週期的增加逐漸減輕。

孕期營養攝取重點

懷孕第 19 週時，脂肪是寶寶成長和發育所需的營養素，選擇對的脂肪非常重要，應減少食用「飽和脂肪」和「反式脂肪」的攝取，但媽咪可以適量攝取「不飽和脂肪」，含有不飽和脂肪的食物例如植物性脂肪 （橄欖油、菜籽油、花生油、大豆油、紅花油、玉米油和棉籽油）、堅果和種籽，含汞量低的魚類如鮭魚、鮪魚。

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專家小建議

郭安妮 美人魚時尚婦產科診所

由於妊娠紋的嚴重程度因人而異，有些準媽媽想說等到妊娠紋出現再來保養，其實預防重於治療，為了更好的預防妊娠紋，最好要從平時的保養開始。建議孕媽咪可以塗抹乳液、按摩霜或妊娠霜等來改善妊娠紋，不過別塗抹過度，原則上一天一次即可。購買的產品也要注意成分，就有準媽媽買到不適當的藥膏而錯用A酸，卻不知孕婦使用A酸有可能造成致畸胎。也有媽咪因懷孕後期臉部肝斑很明顯，一樣誤用A酸或對苯二酚，這都是很危險的。其他還包括乳暈、腋下變黑等，都是孕媽咪特別在意的皮膚問題，媽咪可別急著自我處理，應該交由專業醫師診斷評估。

孕期溫馨小叮嚀

1. 計算胎動次數

懷孕滿4個月後，胎兒在子宮內所有的活動，包括伸手、踢腿、打嗝、翻身等，撞擊到子宮壁而產生的感覺，這就是「胎動」。建議現階段可練習數胎動，並在第28週開始記錄胎動，胎動的次數、快慢強弱等皆表示胎兒在肚裡的安危。計算胎動方式很簡單，在早中晚各用一個小時來測胎動，如果平均每小時內有3次以上的胎動，就算正常。

2. 預防妊娠斑

部分孕婦在懷孕4個月後，臉上會長出茶褐色斑，又稱為「妊娠斑」。這是由於懷孕時內分泌改變導致，妊娠斑的深淺程度因人而異，雖然分娩後顏色會逐漸變淡，但並不會完全消失。為了不讓妊娠斑變得更明顯，孕媽咪一定要注意防曬，避免皮膚受到陽光長時間照射，外出最好戴帽子或遮陽傘。

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