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Hi~ 想了解寶寶每週的發育情況嗎? 現在就立即更新媽咪的預產期資訊 我們會告訴你實用的懷孕新知

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懷孕第23週

懷孕第23週,寶寶日漸成長,肺部也持續發育中,正在練習呼吸的動作,為即將出生做準備。此時媽咪也要保持身心的愉快,讓寶寶在安心愉快的環境下,逐漸長大!
來看看本週的6大重點

胎兒成長的變化

這時的胎兒,看起來像【芒果】

身長 27~29 公分重量約 450 公克

進入第23週,寶寶的骨骼、肌肉快速成長,身材看起來更均勻了。大概高27~29公分,體重約450克左右。皮膚上滿滿的皺褶,是因為身體脂肪仍然很低,而皺褶就是皮下脂肪預留的成長空間。

肺是寶寶最後一個發育的器官,寶寶肺部組織和血管此時正在發育中,為即將出生做準備。這時寶寶會練習呼吸一般的吸吐動作,讓羊水進出肺部。雖然目前寶寶是從胎盤取得充足氧氣,但呼吸練習對橫膈膜肌肉發育也非常重要的喔!

孕媽咪的身體狀況

進入第23週,媽咪的子宮已經到了肚臍上約3.8公分的位置,特別注意的是懷孕通常會讓體重快速增加,額外增加的體重可以提供營養給發育中的寶寶,也可以儲存於媽咪體內,準備產後哺乳使用。美國國家醫學研究院提出的指南,說明媽咪懷孕第23週時,平均每週可增加 0.45 公斤,其中又以懷孕中和後期增加最多。此時媽咪的體重約增加了6-7公斤,而整個懷孕期間應增加 11.3 到 15.8 公斤的體重。

此時也會因寶寶快速成長,媽咪的動作會顯得遲緩笨拙,別擔心這是正常現象!除了身體失去重心以外,也因荷爾蒙使關節和韌帶變得鬆弛,如果媽咪常覺得失去平衡,可以在行動中放慢腳步,放慢生活的步調。

背部疼痛是因為寶寶逐漸長大後彎曲脊椎,使媽咪的背部肌肉緊繃。此時媽咪體內的鬆弛素也會開始分泌,使骨頭之間的韌帶變得更加柔軟,讓肌肉適度放鬆,使胎兒順利分娩出體外,相對的也會影響脊椎的支撐力。

孕期營養攝取重點

在飲食上要特別注意均衡的攝取,可能會有某些食物突然變得非常喜愛,沒關係,可以偶爾放縱吃一些自己喜歡的食物,但也要有所節制喔!

每日的主食攝取量應400公克或更高,並注意以下飲食原則:

  1. 避免挑食,避免礦物質及其他微量元素的缺乏
  2. 葷素搭配讓飲食更加均衡
  3. 盡量不吃未煮熟的魚或其他肉類

這時腹部的隆起可能會讓你的消化系統感覺到不舒服,可以少量多餐,每餐不要吃得過飽,飯後散步也有助於消化,可以讓媽咪舒緩一點喔!

專家小建議

許沛揚 生安醫院張旭陽教授生殖不孕症中心

隨著孕吐的改善,可以在飲食上平均分配五穀根莖類、蛋白質(包括奶蛋魚肉及豆類)、以及蔬果類的攝取。這個階段需要注意的額外補充主要是鐵、鈣、碘。碘可以藉由食物或是碘鹽來補充,鐵主要從瘦肉、魚類、豆類或深綠色蔬菜補充,鈣主要從牛奶、起司、綠色蔬菜獲得,也可以額外補充含有鐵和鈣的綜合維他命。另外一個重要需要補充的元素是維生素D,這些都有助於胎兒的生長發育。

孕期溫馨小叮嚀

在這時期可能會出現搔癢症狀,肚子、腿、胸、背都可能變的搔癢,嚴重時還可能無法入睡,影響生活品質。比較需要注意的是,如果搔癢症狀還伴隨著類似濕疹、脫屑而出現黃疸,就必須直接到就醫。

針對媽咪皮膚騷癢的症狀,雖然很難及早預防,不過可以在平時就讓肌膚維持比較健康的狀態,降低皮膚疾病的威脅:

1. 透氣、寬鬆的衣著為主

懷孕期皮膚撐開,新陳代謝增加,皮膚也容易流汗,建議穿透氣、吸汗、寬鬆的衣服,避免毛衣或太過貼身,以免增加和皮膚磨擦而產生破皮感染的機會。

2. 洗澡時,水溫不能太高

由於孕期血流量大幅增加,血液循環高,當洗澡水太燙,皮膚表面會一直蒸發,器官相對缺乏血量,比較容易缺氧。

3. 清潔時,選擇溫和天然的產品

溫和天然成分的產品,能降低皮膚過敏的機會。也要盡量避免清潔力太強的產品或加水稀釋再使用。

4. 避免易過敏的食物

建議孕期應盡量避免蝦、螃蟹、堅果類等容易過敏食物,有研究發現,異位性皮膚炎的媽咪吃了這些易過敏食物,寶寶出生後過敏的風險也比較大。

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